@lenaeats: Eisenreiches pflanzliches Bircher Müsli🌾✨ Bircher Müsli ist aktuell mal wieder eins meiner Lieblingsrezepte - diese Variante ist besonders reich an Eisen (👉🏻 Haferflocken, Mandeln, Aprikose, Samen), welches durch das Einweichen über Nacht sowie zusätzliches Vitamin C aus dem Obst (v.a. frische Beeren, die erst kurz vor dem Verzehr hinzugefügt werden) besser von unserem Körper aufgenommen werden kann 🤝 Außerdem liefert das Rezept viele Ballaststoffe, viel Omega 3 sowie pflanzliches Protein - perfekt für eine lange Sättigung👏 (Um die Eisenaufnahme nicht zu hemmen, gerne 2 Stunden Abstand zum Kaffee lassen - davor oder danach☺️🙏) 🥣Zutaten für 2 Portionen: 100g Haferflocken 250 ml Sojamilch 2 EL gehackte Mandeln Je 1 EL Hanfsamen & Chiasamen 1 - 2 EL getrocknete Aprikose 1 Apfel (gerieben) 1 TL Zitronensaft 1 - 2 EL Ahornsirup Als Topping: 4 EL Sojajoghurt /-quark (2 je Portion) 2 TL Erdnussmus (1 je Portion) Optional mehr Hanfsamen Frische Beeren Mögt ihr Bircher Müsli auch so gerne? Welche Zutat darf bei euch darin nicht fehlen?😍 #birchermüsli #veganerezepte #ernährungstipps #ernährungsumstellung #veganmealprep

Lena | Ernährungswissen🎓🎙️

Open In TikTok:

Region: DE

Tuesday 10 September 2024 06:55:53 GMT

68420

2660

109

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.15MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.31MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

frankyy206 :

Wird heute Abend direkt mal vorbereitet 🥰

2024-09-10 16:16:48

🧸🩷 :

Ich habe Eisenmangel, der Heilpraktiker meinte ich soll auf soya so gut es geht verzichten bzw nicht so viel essen, was sagst du dazu?

2024-09-10 16:35:22

FoodHubDE :

Cooles Rezept 💪

2024-09-10 12:13:42

Sarah Joy Dietz :

Wie viel Eisen pro Portion? Danke ☺️

2024-09-10 16:22:33

Franzi :

Das sieht sehr lecker aus! Für wie viele Tage kann man das vorbereiten?

2025-03-01 20:36:57

bettercakez_germany :

Danke für die Inspo ✨💞

2025-06-01 21:28:25

Evi :

die Videos sind mir zu schnell ich brauche langsamere Anleitungen weil mir oft die Motivation fehlt selbst zu kochen und man auch nie die richtigen Lebensmittel zu Hause hat (habe auch ADHS)

2025-01-01 22:22:54

bedia2018.6 :

😁😁😁

2024-12-17 08:24:01

kanggoine :

@jola

2024-11-19 18:54:31

ingvi.de :

😍🙌🏼

2025-12-12 23:31:00

To see more videos from user @lenaeats, please go to the Tikwm homepage.