@abanoub_khalifa: تمارين عضلات الرقبة (لا تقلق أمن ١٠٠٪؜) . . . من فوايد تمارين الرقبة حماية الفقرات العنقية وتجنب آلام الرقبة الناتجة عن تقدم العمر وغيرها من العوامل الاخري. تمرين الرقبة أمن بنسبة ١٠٠٪؜ "بشرط تأديته بشكل صحيح ووزن مناسب والإحماء الجيد مسبقاً" ابداء باقل وزن تاره متاحة عندك غالباً ٢.٥ كيلو او ١.٢٥ كيلو، وإذا واجهت صعوبة يمكنك البداء بدون ثقل (يكفي وزن الجمجمة في البداية) خصوصاً للبنات، وزود الوزن تدريجياً من شهر إلي آخر وأطمح لحمل تاره ٢٠ كيلو واكثر لبناء عضلات رقبة قوية وضخمة. يكفي كبداية مجموعة واحدة إسبوعياً للثلاثة تمارين"منهم تمرين فردي يجب عملة يسار ويمين" قد تلاحظ فرق كبير ويتم التعليق عليه من البعض بعد ثلاثة أشهر من الالتزام في تدريبها بجدية. . . . . . . . . . #gym #Fitness #bodybuilding #diet #gymworkout #جيم #فتنس #كمال_اجسام #دايت #تماربن #رقبة #عنق #غضروف_الرقبة #الام_الرقبة #ديسك_الرقبة #neck #neckpain #cervicale _________________________ للتدريب الأونلاين تواصل على الخاص DM for Online Coaching

Abanoub Khalifa
Abanoub Khalifa
Open In TikTok:
Region: EG
Tuesday 10 September 2024 15:55:00 GMT
307283
10605
143
2333

Music

Download

Comments

user4397417046507
السيجما :
كام مره في الأسبوع امرنه
2026-05-31 12:27:02
0
zia42d
زياد اسلام :
جربتها قفايا وجعني اكتر من رقبتي
2024-09-10 18:37:38
117
shime1234567
صلِي على النبي ♥️. 🪶 :
عندو دهون كتير في رقبتي أعمل ايه
2024-09-11 11:55:39
2
semozahran212
Asmaa Ragaie :
ينفع للمصاب بغضروف عنقي بسيط
2025-12-18 16:11:55
0
eng.mahmoudtalaat
Eng.MahmoudTalaat :
العبها في يوم ايه
2024-09-11 08:19:17
0
alaa.elsaadany7
Alaa Elsaadany :
رقبتي وجعتني وأنا بتفرج عليك
2024-10-21 03:05:44
4
fr.9q
Feras :
عادي اوصل للفشل العضلي ؟
2024-09-12 19:01:55
9
r.hc2
ً :
كم جوله
2025-12-24 09:35:13
0
mvvvvom
ِ :
شلون العب ذي التمارين فالبيت ؟
2024-10-30 11:52:42
0
must.havebeen.the.wind
π :
هل طريقة تمرينك بالشكل ده يعتبر تمرين للبطن برده؟
2024-09-10 21:46:39
2
ghanemalzahrany
ghanem alzahrany :
اخاف يأثر على العمود الفقري اللي خلف الرقبه
2024-12-30 11:35:46
0
aymanmano0
AymAn Mano :
عاااااش يا كابتني 💪💪💪💪💪
2025-02-08 11:02:03
1
mu.kd
𝐌𝐮𝐬𝐭𝐚𝐟𝐚 𝐤𝐚𝐝𝐡𝐢𝐦 :
خطر
2024-10-11 08:18:21
1
1532amora153
꧁𝐴𝑚𝑚𝑎𝑟꧂ :
عمودي الفقري هيتكسر 🙂
2025-10-26 14:56:49
0
1ahmed_elwasify1
𝐀𝒉𝒎𝒆𝒅🪽 :
اخيرا 😂
2024-09-13 11:45:16
1
mostafa.mhmud15
مُصطفي 🔱 :
اه نسيب العضلات الاساسيه ونمسك ف الرقبه
2024-09-13 23:38:59
0
yossefhabib5
yossefhabib5 :
عاااش❤️
2024-09-10 16:14:29
0
sara_khafagy56
Sara_khafagy45 :
كم مره في اسبوع؟
2024-09-10 21:51:26
0
ziad77xd
ElZoz :
طيب اتمرنها كام مره ف الاسبوع
2025-02-07 00:55:35
0
halema.al.bergi
Halema Al bergi :
ينفع لحدبت رقبه
2025-02-05 23:51:43
0
johnking460
John King :
العب مجموعة واحدة لكل تمرين
2026-01-06 18:34:04
0
aa_ke82
Enterlift Elevators :
بس مجموعة وحدة ؟
2026-06-08 23:59:15
0
barca.917
Barca :
ممكن تعمل تمارين مرونه الجيم بالكامل
2025-04-01 20:55:09
0
ambassador.of.lov8
Mouhammad :
تسلم
2026-07-26 10:12:06
0
mohamedramadanrab
👷𝐌𝑶𝑯𝑨𝐌𝑬𝑫👷 :
ريمونتادا عند ملف السيما 😂😂
2024-09-10 19:11:54
0
To see more videos from user @abanoub_khalifa, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About