@abanoub_khalifa: تمارين عضلات الرقبة (لا تقلق أمن ١٠٠٪؜) . . . من فوايد تمارين الرقبة حماية الفقرات العنقية وتجنب آلام الرقبة الناتجة عن تقدم العمر وغيرها من العوامل الاخري. تمرين الرقبة أمن بنسبة ١٠٠٪؜ "بشرط تأديته بشكل صحيح ووزن مناسب والإحماء الجيد مسبقاً" ابداء باقل وزن تاره متاحة عندك غالباً ٢.٥ كيلو او ١.٢٥ كيلو، وإذا واجهت صعوبة يمكنك البداء بدون ثقل (يكفي وزن الجمجمة في البداية) خصوصاً للبنات، وزود الوزن تدريجياً من شهر إلي آخر وأطمح لحمل تاره ٢٠ كيلو واكثر لبناء عضلات رقبة قوية وضخمة. يكفي كبداية مجموعة واحدة إسبوعياً للثلاثة تمارين"منهم تمرين فردي يجب عملة يسار ويمين" قد تلاحظ فرق كبير ويتم التعليق عليه من البعض بعد ثلاثة أشهر من الالتزام في تدريبها بجدية. . . . . . . . . . #gym #Fitness #bodybuilding #diet #gymworkout #جيم #فتنس #كمال_اجسام #دايت #تماربن #رقبة #عنق #غضروف_الرقبة #الام_الرقبة #ديسك_الرقبة #neck #neckpain #cervicale _________________________ للتدريب الأونلاين تواصل على الخاص DM for Online Coaching

Abanoub Khalifa
Abanoub Khalifa
Open In TikTok:
Region: EG
Tuesday 10 September 2024 15:55:00 GMT
285679
10133
139
2245

Music

Download

Comments

semozahran212
Asmaa Ragaie :
ينفع للمصاب بغضروف عنقي بسيط
2025-12-18 16:11:55
0
zia42d
زياد اسلام :
جربتها قفايا وجعني اكتر من رقبتي
2024-09-10 18:37:38
112
shime1234567
صلِي على النبي ♥️. 🪶 :
عندو دهون كتير في رقبتي أعمل ايه
2024-09-11 11:55:39
2
fr.9q
Feras :
عادي اوصل للفشل العضلي ؟
2024-09-12 19:01:55
9
alaa.elsaadany7
Alaa Elsaadany :
رقبتي وجعتني وأنا بتفرج عليك
2024-10-21 03:05:44
3
eng.mahmoudtalaat
Eng.MahmoudTalaat :
العبها في يوم ايه
2024-09-11 08:19:17
0
must.havebeen.the.wind
π :
هل طريقة تمرينك بالشكل ده يعتبر تمرين للبطن برده؟
2024-09-10 21:46:39
2
r.hc2
ً :
كم جوله
2025-12-24 09:35:13
0
mu.kd
𝐌𝐮𝐬𝐭𝐚𝐟𝐚 𝐤𝐚𝐝𝐡𝐢𝐦 :
خطر
2024-10-11 08:18:21
1
1532amora153
꧁𝐴𝑚𝑚𝑎𝑟꧂ :
عمودي الفقري هيتكسر 🙂
2025-10-26 14:56:49
0
aymanmano0
AymAn Mano :
عاااااش يا كابتني 💪💪💪💪💪
2025-02-08 11:02:03
1
mvvvvom
ِ :
شلون العب ذي التمارين فالبيت ؟
2024-10-30 11:52:42
0
ghanemalzahrany
ghanem alzahrany :
اخاف يأثر على العمود الفقري اللي خلف الرقبه
2024-12-30 11:35:46
0
halema.al.bergi
Halema Al bergi :
ينفع لحدبت رقبه
2025-02-05 23:51:43
0
ziad77xd
ElZoz :
طيب اتمرنها كام مره ف الاسبوع
2025-02-07 00:55:35
0
yossefhabib5
yossefhabib5 :
عاااش❤️
2024-09-10 16:14:29
0
1ahmed_elwasify1
𝐀𝒉𝒎𝒆𝒅🪽 :
اخيرا 😂
2024-09-13 11:45:16
1
aa_ke82
Aa :
بس مجموعة وحدة ؟
2026-06-08 23:59:15
0
adam_sayed5
آدم⌖ :
اللعبها كام مره في الاسبوع
2025-01-18 15:53:34
0
user4397417046507
السيجما :
كام مره في الأسبوع امرنه
2026-05-31 12:27:02
0
johnking460
John King :
العب مجموعة واحدة لكل تمرين
2026-01-06 18:34:04
0
l27f
محمد الساعدي 🌟 :
لعبتها ويمكن اجاني دسك بالرقبة
2025-01-29 20:05:08
0
barca.917
Barca :
ممكن تعمل تمارين مرونه الجيم بالكامل
2025-04-01 20:55:09
0
mohamedramadanrab
👷𝐌𝑶𝑯𝑨𝐌𝑬𝑫👷 :
ريمونتادا عند ملف السيما 😂😂
2024-09-10 19:11:54
0
To see more videos from user @abanoub_khalifa, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About