@abanoub_khalifa: تمارين عضلات الرقبة (لا تقلق أمن ١٠٠٪) . . . من فوايد تمارين الرقبة حماية الفقرات العنقية وتجنب آلام الرقبة الناتجة عن تقدم العمر وغيرها من العوامل الاخري. تمرين الرقبة أمن بنسبة ١٠٠٪ "بشرط تأديته بشكل صحيح ووزن مناسب والإحماء الجيد مسبقاً" ابداء باقل وزن تاره متاحة عندك غالباً ٢.٥ كيلو او ١.٢٥ كيلو، وإذا واجهت صعوبة يمكنك البداء بدون ثقل (يكفي وزن الجمجمة في البداية) خصوصاً للبنات، وزود الوزن تدريجياً من شهر إلي آخر وأطمح لحمل تاره ٢٠ كيلو واكثر لبناء عضلات رقبة قوية وضخمة. يكفي كبداية مجموعة واحدة إسبوعياً للثلاثة تمارين"منهم تمرين فردي يجب عملة يسار ويمين" قد تلاحظ فرق كبير ويتم التعليق عليه من البعض بعد ثلاثة أشهر من الالتزام في تدريبها بجدية. . . . . . . . . . #gym #Fitness #bodybuilding #diet #gymworkout #جيم #فتنس #كمال_اجسام #دايت #تماربن #رقبة #عنق #غضروف_الرقبة #الام_الرقبة #ديسك_الرقبة #neck #neckpain #cervicale _________________________ للتدريب الأونلاين تواصل على الخاص DM for Online Coaching