@rodriguemakefit: 5 Astuces Pour Te Sécher Et Devenir Sec 💪🔥 1. Augmente ton cardio 🏃♂️: Que ce soit du HIIT ou du cardio classique, ajoute 20-30 minutes après ton entraînement pour brûler plus de graisses. (Dans mon cas extrême je me suis retrouvé à parfois 2h de cardio par jour!) 2. Mange plus de protéines 🥩🍗: Les protéines aident à préserver ta masse musculaire tout en perdant du gras. Opte pour des sources maigres comme le poulet ou le poisson ! 3. Réduis les glucides 🍚❌: Sans les couper complètement, essaie de diminuer un peu ton apport en glucides surtout en fin de journée. Ton corps ira chercher dans ses réserves de graisse ! (En fin de sèche je tournais à 60g de glucides par jour) 4. Hydrate-toi 💧: Boire suffisamment d’eau est crucial pour éliminer les toxines et maintenir un métabolisme élevé. Vise 2-3 litres par jour ! (Encore une fois cas extrême pour moi, je pouvais tourner à 8 litres d’eau par jour. Astuce : les diurétiques naturelles comme les queues de cerises peuvent aider à réduire la rétention d’eau) 5. Dors suffisamment 😴: Un bon sommeil optimise la récupération et régule tes hormones de faim. Priorise tes 7-8 heures par nuit ! Commente « GO » si tu désires toi aussi un effectuer ta perte de poids en 12 semaines ! Dans tous les cas si j’ai réussi à le faire c’est que toi aussi tu peux le faire, We Gonna Make It ! #gym #Fitness #avantaprès #gomuscu #rodriguemakeit #wegonnamakeit #gym #fitness #fitnesspark #gymreels #explorepage #musculation #fitnessreels #bodybuilding
