@bestformbene: 🔺MAL WAS GANZ NEUES FÜR DEN BIZEPS🔺 Um deinen Bizeps zum Wachsen zu bringen, solltest du nicht immer das Gleiche machen, denn irgendwann gewöhnt sich dein Muskel an die gleiche Belastung. Der Bizeps hat drei Hauptfunktionen: Beugen im Ellbogen, Supination (also Außenrotation im Unterarm) und er unterstützt auch die Flexion in der Schulter. Um den Bizeps wirklich ans Limit zu bringen und all seine Bewegungsmöglichkeiten auszuschöpfen, starte mit Inclined Curls. Wenn du am konzentrischen Muskelversagen angekommen bist, streckst du die Arme fast durch und hältst eine leichte Beugung. Jetzt arbeitet der Bizeps isometrisch weiter. Anschließend hebst du die Arme aus dem Schultergelenk heraus an, um die Schulterflexion zu trainieren und den Bizeps auch hier ans Limit zu bringen. Das Brennen ist spürbar – ein Supersatz, den du ausprobieren kannst, um deinem Training neue Reize zu geben und vor allem Spaß zu haben, damit das Training nicht eintönig wird. 💪🔥 #BizepsWorkout #Supersatz #NeueReize #Muskelaufbau

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Thursday 12 September 2024 15:50:55 GMT