@jotafittt: Patada de tríceps 🥐 Este ejercicio es una excelente opción para trabajar mayormente la cabeza lateral y medial, y un poco la parte larga del tríceps. La variación que es hecha con 1 mancuerna en ambas manos es la menos adecuada por varios factores: • agarre: tus manos estarán en desventaja a la hora que empieces a cargar pesos elevados • ⁠estabilidad: la articulación de los 2 hombros está biomecánicamente en desventaja • ⁠carga progresiva: aunque podrás levantar cargas elevadas, una vez llegues cerca a tu punto más elevado, muy seguramente tu técnica se vea afectada fácilmente teniendo que recurrir a utilizar otros músculos para ayudarte en el movimiento. Si haces la variación con mancuerna individual encontrarás varias ventajas: 1. Agarre: es más cómodo ✅ 2. ⁠Estabilidad: será más fácilmente para ti crear estabilidad en una articulación en particular con menos peso 3. ⁠SP (sobrecarga progresiva): a pesar de que los pesos serán menores que en la variación bilateral, debido a que tu agarre y la estabilidad son mejores, podrás crear carga progresiva enfocando mayormente el trabajo en los tríceps. La extensión de tríceps sobre la cabeza me parece un buen ejercicio y aunque hay mejores opciones más estables, creo que la variable individual se lleva el cara a cara. ¿Haces esta variación? ¿Cuál te gusta más? 👀 #gym #fit #Fitness #gimnasio #salud #dieta #reels #gymrat #sisoy #parati #fyp #fypシ #entrenamiento #dieta #suplementos #rutina #viral #comedia #cafe #cafeina #preentreno #preworkout #gymrat #hipertrofia #estabilidad #perderpeso #perdergrasa

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Sunday 15 September 2024 13:01:59 GMT