@hectorhernandezfit: 🚨 ¿La Creatina Daña tus Riñones?🚨 💡 Es seguro tomar creatina? ¿Afecta a tus riñones? Es un tema que suele general muchas dudas en la comunidad fitness, nutrición y entrenamiento. 📝 Primero, ¿qué es la creatinina? La creatinina es un producto de desecho resultante de la metabolización muscular que se filtra por los riñones y se excreta en la orina. Cuando te haces un análisis de sangre, generalmente se mide la creatinina para evaluar cómo están funcionando tus riñones. 🔥🔥 Plazas abiertas para todas las asesorías nutricionales y de entrenamiento 🔥🔥 Entra en el link de mi perfil para toda la información ✅ @hectorhernandezfit ⁣ 📈 Al tomar creatina monohidrato, este suplemento incrementa la conversión a creatinina, lo que puede elevar sus niveles en sangre hasta un 10-13%. Esto puede alarmar, pero es importante entender que este aumento no indica necesariamente daño renal. Es simplemente una respuesta normal al uso de creatina. 🔍 ¿Es seguro para tus riñones? La investigación muestra que en personas sanas, la creatina no altera negativamente la función renal. ⚠️⚠️ Sin embargo, si tienes antecedentes de problemas renales o preocupación por tu salud renal, se desaconseja el uso de la creatina ⚠️⚠️ ⚖️ Para mayor tranquilidad, algunas personas prefieren ciclar la creatina: tomarla durante 6-8 semanas y luego descansar 2-4 semanas. Aunque no es necesario, este enfoque puede ayudar a mantener los niveles de creatinina bajos y reducir la preocupación. 🔗 Si estás considerando tomar creatina, asegúrate de hacerlo de manera informada y basada en evidencia científica. No te dejes llevar por mitos; infórmate y ajusta tu suplementación a tu contexto personal. 🤓 Fundamentación científica utilizada para este video: PMID: 31375416; PMID: 32597619; PMID: 31384454; PMID: 9643752; PMID: 9404870; PMID: 11851597 #creatina #suplementos #suplementosdeportivos #creatinaenpolvo #creatinamonohidrato #pesas #hipertrofiamuscular #nutriciondeportiva #nutricionistatiktok #pierdegrasa #músculo #músculos #musculo #Fitness

Hector Hernandez

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Thursday 19 September 2024 14:45:00 GMT