@moraa.mf: Explicación aquí⬇️‼️ Hace años venía entrenando la banca al fallo y en términos de hipertrofia me había funcionado muy bien, pero mi objetivo era mejorar los kg Por lo tanto comente a entrenar en base a un RIR “bajo” (rir= repeticiones en reserva) Y con esta metodología conseguí fatigarme menos en cada sesión , así mi recuperación fue mejor entre cada entrenamiento y me permitió dar una buena intensidad a cada sesión de pecho. De esta manera fui sumando unos pocos kg cada semana y unas repeticiones extra cada sesión Paso a paso irás subiendo los pesos así Yo hago 5 series de banca De 3 a 6 repeticiones Parto con 3 con un peso que controle poco Sin llegar al fallo Para semana a semana ir haciendo una Rep más hasta conseguir las 6, siempre manteniéndome en un Rir 2 al menos Y luego aumento los kg🙌🏼 Sígueme para saber más‼️❤️ Código “PIPE” 10%off en @nativaelements @positivegear.cl #gym #GymTok #motivation #volumen #gymtip

Felipe💪

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Monday 16 September 2024 00:18:04 GMT