@dalonwulffenstein405: Have nothin else to post. #relatable #foryou #foryou #flypシ #fypシ゚viral #fyp

dalonwulffenstein

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Monday 16 September 2024 03:35:03 GMT

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Gabrielle Scott :

god you are gorgeous.

2024-09-17 23:16:36

0

mariee29 :

🤪

2024-09-16 11:03:25

0

Kayluhmarieee :

😍

2024-09-16 05:27:19

0

Lexa🐙💕 :

I fall in love with this man everytime he pops up

2024-09-16 03:49:28

7

Maggie :

I hope it's not to early for my Christmas wishlist.... Def #1😍

2024-10-05 18:48:40

0

Martha M :

😍😍

2024-09-16 12:51:03

0

piper ren :

#needthat

2024-09-16 06:28:31

0

meisha :

this is my type i fear

2024-09-16 04:47:39

0

Brandon S :

Wooped out

2024-09-16 04:16:38

0

Carla Mae 🖤 :

😮‍💨

2024-09-16 04:06:37

0

gracie💞 :

first 🥇

2024-09-16 03:51:58

0

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MUJERES VS. HOMBRES: ENTRENAMIENTO!🏋🏽‍♀️Muchos (sobretodo mujeres) siguen preguntando por “entrenamientos para mujeres” muchas veces condicionando el entrenamiento a que debe ser +suavecito, muchas repes, poco peso, +cardio por el hecho de “ser mujer” y ese es un cuento que ya deberíamos dejar de lado! Entre sexos tenemos diferencias pero, contrario a lo que se cree, ponen a las mujeres en cierta ventaja en algunos puntos🔥En términos RELATIVOS, aunque los hombres puedan desarrollar +fuerza, hablando de ganar masa muscular ambos tenemos las mismas capacidades (o muy similares). Mujeres son +resistentes a la fatiga por lo que tardan menos tiempo en recuperarse entre ejercicios y sesiones de entrenamiento: toleran un mayor volumen/frecuencia de entrenamiento semanal de los grupos musculares que quieran priorizar, lo que puede deberse a la mayor cantidad de estrógenos y mayor cantidad de fibras tipo 1 (+resistentes a la fatiga) y aprox. 66% de su fuerza está concentrada en el tren inferior😌 ‼️NO EXISTEN rutinas/ejercicios para mujeres o para hombres diferentes! Los principios del entrenamiento SON LOS MISMOS! O a caso ves “sentadilla para mujer y sentadilla para hombre”? … No carajo! 😂 Existen estructuras de entrenamiento ajustadas a contextos, necesidades y objetivos INDIVIDUALES. Ej. Mujeres por lo general querrán mayor desarrollo de muslos/glúteos, por eso es +común ver que lo entrenan hasta frecuencia 3xsemana mientras que hombres máximo llegarán y soportarán 2 😅 caso contrario con tren superior en hombres que le dan una frecuencia +alta…Lo ves? PRIORIZAR! 🔥TODOS debemos trabajar sobre todas nuestras capacidades (propiocepción, fortalecimiento, estabilidad core, resistencia, fuerza, flexibilidad…). No nos subestimemos! Debemos entrenar de forma INTEGRAL! COMPARTE/ETIQUETA a ese hombre que quieras retar en tu próximo entrenamiento que aun en pleno 2024 crea que las mujeres siguen entrenando como “princesitas” 🤫y síguenos para más consejos@Paula Suárez

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Strawberry cream heart puffs Ingredient 1 package of puff pastry Room temp *according to package instructions 1/2 cup unsweetened heavy whipping cream 1/3 cup cream cheese 2 tbsp ( or more to taste ) powdered sugar Melted chocolate for garnish 1/2 cup strawberries (wash + cut into slices) 1 tbsp vanilla extract Heart shaped cookie cutter Directions Preheat oven to the temperature required by your puff pastry packaging In a large bowl add the heavy cream, cream cheese, vanilla extract, and powdered sugar. Mix on high for 3-5 minutes until stiff peaks form in the cream. Place cream in the fridge. Cut out your puff pastry hearts, or slice them into even rectangles Bake according to puff pastry package instructions. Allow to cool for 5 mins and then slice them in half. Layer 3 strawberry slices on one half of each shell, pipe with cream. Finish off with a sprinkle of powdered sugar, and melted chocolate. #strawberriesandcream #creampuff #puffpastry #valentinesdaydessert

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