@pt_aider: 허리에는 두 개의 중요한 인대가 있습니다. 앞쪽 인대(전종인대)는 매우 튼튼하고 두껍지만, 뒤쪽 인대(후종인대)는 얇고 약합니다. 이는 뒤쪽으로 중요한 신경들이 지나가야 하기 때문입니다. 중요한 점은 디스크가 튀어나올 때 항상 뒤쪽으로만 나온다는 것입니다. 그래서 우리는 이 뒤쪽 부분을 특히 잘 관리해야 합니다. 허리를 구부리는 운동은 이 약한 부분에 더 큰 부담을 줍니다. 특히 나이가 들수록 우리 몸의 유연성이 떨어지기 때문에, 허리를 많이 구부리는 운동은 피하는 것이 좋습니다. 대신 우리에게 필요한 것은 신전 운동입니다. 평소 구부정한 자세로 많은 시간을 보내기 때문에, 허리를 펴는 운동이 꼭 필요합니다. 가장 좋은 방법은 엎드려 누워 팔과 다리를 동시에 들어올리는 것입니다. 이 운동은 목에서부터 엉덩이까지 전체적으로 근육을 강화시켜줍니다. 척추기립근, 하부승모근, 대둔근을 동시에 운동할 수 있습니다.  매일 아침 이 운동을 해주면, 여러분의 허리 건강이 크게 개선될 것입니다. 함께 건강한 허리로 활기찬 하루를 시작해봐요! #물리치료사 #허리건강 #디스크관리 #신전운동 #허리디스크예방 #건강한허리 #척추건강 #물리치료팁 #건강스타그램 #허리통증 #에이더 #건강관리 #운동스타그램 #일상스타그램 #건강습관 #허리스트레칭 #신체관리 #건강정보 #건강한생활 #셀프케어 #허리운동 #건강팁 #에이더 #바디케어 #데일리운동 #몸짱 #허리통증퇴치 #건강챌린지 #아침운동 #건강해지자 #척추사랑

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Monday 16 September 2024 23:20:11 GMT