@captain._david: 2주 5키로 운동💪 (싸이클 버전) 🚲 💯무조건 살빠지는 유산소 10분 루틴 1️⃣ 가볍게 열 올리면서 강도 20프로로 3분 (각자 실내사이클 최대 강도가 100이라 가정!) 2️⃣ 강도 50프로로 2분 (각자 실내사이클 최대 강도가 100이라 가정!) 3️⃣ 강도 60프로로 1분 (각자 실내사이클 최대 강도가 100이라 가정!) 이렇게 2세트 = 12분! 매일매일 반복해주세요!! 이렇게 6세트 해주신다면 딱 36분 완성입니다! 살 금방 빠집니다💪 기초대사량은 결국=꾸준함이 만들어냅니다!! ps.런닝머신 버전은 릴스 바로 아래 찾아보시면 있습니다! - - 📍10월 프로젝트 대기신청이 시작되었습니다 📍@david.diet_captain.d 프로필링크를 확인해주세요! - 💪캡틴 데이비드가 직접 설계한 탈다이어트 프로그램📩 ■ 86기 10월 '탈다이어트' 프로그램 모집공고 ■ •모집시작: 현재 모집중(조기 마감 예정) ° •모집마감: 9월 24일(오후9시 마감) ° •선발공지: 9월 25일 오후 9시(개별 연락) ° •준비시작: 9월 25일 (오후 9시) ° [정식 감량 프로젝트] 10월 1일~20일 [요요방지 프로젝트] 10월 21~27일 - - #실내사이클 #실내유산소 #abs #cardio #인터벌 #체력운동 #유산소 #운동 #다이어트 #런닝머신 #다이어트운동 #뱃살 #뱃살운동 #비만운동 #고도비만 #복근운동 #고도비만운동 #초고도비만운동 #하체운동 #하체 #헬스 #식단 #diet #exercise #workout

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Thursday 19 September 2024 14:40:19 GMT