@coachanissa369: حركة متناسقة مركبة تشتغل كثير عضلات بنفس الوقت لكن مركزة لحرق و شد دهون الافخاذ الداخلية و شد المؤخرة كذلك البطات و لا ننسى الاكتاف و اليدين شغالين معانا و الكور مشدود لانه يحقق التوازن لما ننزل تحت على اطراف القدم ⚠️نتدرج طبعا ممكن كبداية ننزل تحت بدون اطراف رفع القدم و بعدها نرفع قدم وحدة و تدريجي انرفعهم و نتوازن على الاثنين ⚠️ليش لما اصعد فوق ادفع بقوة و بسرعة؟ الدفع يعطي ضغط قوي للدهون البليدة و كذلك يقوي الاعصاب و تدريجي تبني عضل الي راح يساعدك على حرق الدهون المتبقية ( فالدفع ضروري بهالحركة) ⚠️ممكن تحمئة ٥ دقايق للمبتدئين ⚠️⛔️الحركة ممنوعة للحامل / اي عمليات بالظهر او الاكتاف او الحوض او الديسك فتق السرة و الانفصال العضلي و الباقي نتدرج ⚠️راجع طبيبك اذا كنت تعاني اي مشاكل صحية لاني لست مسؤولة عنك 🙏 و الان شاركني هل عندك دهون بالافخاذ الداخلية؟ و احبكم كوتش أنيسة💓 #ksa #kuwait #uae #palestinee #qatar #oman #bahrain #iraq #morroco #algeria #libya #tunisia #montreal #mississauga #personaltrainer #canada #coach_anissa #Usa #Vancouver #BC #hamilton #quebec

Coach Anissa

Open In TikTok:

Region: CA

Thursday 19 September 2024 15:55:07 GMT