@bal1anc: الإ حماء هو تهيئة للجسم بإطالات حركية بمعنى نحرك المفصل في كل الاتجاهات لتجهيز الجسم وتسخين العضلة وزيادة مرونتها @oxygen 🍍 - تحمية عامة مثل كارديو بسيط مشي او اوبتكال مدته 3 دقائق ✅ - تحمية خاصة تكون حركيه مثل الفيديو تكون على الاقل 5 دقائق ✅ فائدتها •تحسن من المدى الحركي ✨ •تقلل من خطر الإصابات✨ •تساعد في تحسين المرونه وتعطي نطاق حركي اطول✨ •مساعدة المفاصل في التحرك عبر نطاق حركة كامل✨ •تزيد من تدفق الدم إلى العضلات ✨ #احماء_قبل_التمرين #تدريب_شخصي #خسارة_الوزن #زيادة_الوزن #نظام_صحي #تمارين_منزلية #تمارين_رياضيه #تمارين #تغذيه #لياقة #تنشيف #تضخيم #تهيئة