Зависимость от сладкого Ну что, разберем часть аргументов из видео про скачки сахара от сладкой пищи и сахара в целом. Как вы сидите на скачках сахара в крови и бесконечно хотите сладкого из-за этого. 1) Нам говорят про сахар, но показывают шоколад в разном виде, слоеное тесто. Ну и при этом же говорят про печенье, например. Сахар и все это - не одно и то же. Потому что количество жира в продукте, а в шоколаде и слоеных булках и печенье его много, снизит скорость поступления сахара в кровь из этих продуктов. (PMID: 27655525, PMID: 21338539, PMID: 24817596) 2) Даже если будет всплеск глюкозы, а затем спад, не факт что вы его ка то ощутите. Недавно записывал. Например в этом исследовании (PMID: 32416157) одной группе людей дали напиток с кучей сахара, а другой группе без сахара. Большой скачок сахара в крови никак не повлиял ни на настроение, ни на голод. В итоге, почему вы хотите сладкого? Несколько возможных причин, а так же их сочетание. 1) У вас слишком низкая калорийность питания, у вас банальный физиологический голод, удерживаться от сладкого в таких условиях невозможно. 2) В вашем питании серьезная нехватка белка и клетчатки. То есть в вашем питании преобладают продукты с высокой калорийной плотностью. Не обязательно сладкие. Это может быть пицца, пельмени, фастфуд, подобное. 3) У вас "психологический" голод. Вам плохо, тоскливо, скучно, вы стрессуете. А еда, особенно вкусная, это простой способ унять эти эмоции. Это уже сравни алкоголизму, и проблемы так не решают. 4) Вам просто нравится сладкое. Пользуйтесь сахарозаменителями, так вы сможете значительно снизить калорийность вашего питания, если едите много сахара. #похудение #зож #фитнес #сахар #здоровье - @art_trener