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Lidu keshti :

amir sifi ha dherasu🥰

2024-09-22 06:31:13

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Lidu keshti :

🥰🥰🥰🥰

2024-09-22 06:30:48

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Ein gutes Chili sin Carne 🌶️ kann dich mit viel Protein sättigen, ist schnell gemacht und eine meiner Lieblingsspeisen. Es gibt unterschiedliche Arten von trockenem, pflanzlichem Hack. Um die höchste Menge an Protein zu erreichen, verwende ich gerne Erbsen-Jackfruit-Hack, das 70 g Protein pro 100 g enthält. 🍽️Portionen: 2 | 🔥Schwierigkeitsgrad: einfach 🧾ZUTATEN 1 Zwiebel 1 Paprika 2 Knoblauchzehen 1 Chili (optional, für Schärfe) 1 EL Tomatenmark 100 g Erbsen- oder Sojagranulat 400 g gehackte Tomaten (aus der Dose oder frisch) 800 ml Gemüsebrühe 1 Dose Kidneybohnen (ca. 240 g Abtropfgewicht) 100 g Mais 1 TL Oregano, getrocknet 1 TL geräuchertes Paprikapulver 1 TL Kreuzkümmel (Kumin) 20 g dunkle Schokolade (100 %) 1 EL Ahornsirup Salz und Pfeffer nach Geschmack 1 Handvoll Petersilie oder Koriander zum Garnieren Optional: Tortillas für eine essbare Bowl 👨🏽‍🍳ZUBEREITUNG 1. Gemüse vorbereiten: Zwiebel, Paprika, Knoblauch und Chili fein würfeln. Etwas Öl in einem Topf erhitzen und Zwiebel, Paprika sowie Knoblauch darin anschwitzen, bis sie weich sind. 2. Erbsengranulat & Tomatenmark rösten: Erbsengranulat dazugeben, kurz mitbraten. Anschließend das Tomatenmark unterrühren und alles für 1-2 Minuten rösten, bis es leicht karamellisiert. 3. Flüssigkeit hinzufügen: Die gehackten Tomaten und Gemüsebrühe dazugeben, umrühren und zum Köcheln bringen. 4. Würzen & köcheln lassen: Ahornsirup, Oregano, geräuchertes Paprikapulver und Kreuzkümmel hinzufügen. Das Chili bei mittlerer Hitze ca. 10 Minuten köcheln lassen. 5. Bohnen, Mais & Schokolade hinzufügen: Kidneybohnen und Mais unterrühren. Die dunkle Schokolade in kleinen Stücken dazugeben und schmelzen lassen. 6. Abschmecken & servieren: Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Zum Schluss mit frisch gehackter Petersilie oder Koriander garnieren. 💡 Tipp:Falls du eine essbare Schüssel möchtest, kannst du eine große Tortilla in eine ofenfeste Schale legen und bei 180 °C Umluft für ca. 8–10 Minuten knusprig backen. Dann das Chili hineinfüllen und servieren!

Ein gutes Chili sin Carne 🌶️ kann dich mit viel Protein sättigen, ist schnell gemacht und eine meiner Lieblingsspeisen. Es gibt unterschiedliche Arten von trockenem, pflanzlichem Hack. Um die höchste Menge an Protein zu erreichen, verwende ich gerne Erbsen-Jackfruit-Hack, das 70 g Protein pro 100 g enthält. 🍽️Portionen: 2 | 🔥Schwierigkeitsgrad: einfach 🧾ZUTATEN 1 Zwiebel 1 Paprika 2 Knoblauchzehen 1 Chili (optional, für Schärfe) 1 EL Tomatenmark 100 g Erbsen- oder Sojagranulat 400 g gehackte Tomaten (aus der Dose oder frisch) 800 ml Gemüsebrühe 1 Dose Kidneybohnen (ca. 240 g Abtropfgewicht) 100 g Mais 1 TL Oregano, getrocknet 1 TL geräuchertes Paprikapulver 1 TL Kreuzkümmel (Kumin) 20 g dunkle Schokolade (100 %) 1 EL Ahornsirup Salz und Pfeffer nach Geschmack 1 Handvoll Petersilie oder Koriander zum Garnieren Optional: Tortillas für eine essbare Bowl 👨🏽‍🍳ZUBEREITUNG 1. Gemüse vorbereiten: Zwiebel, Paprika, Knoblauch und Chili fein würfeln. Etwas Öl in einem Topf erhitzen und Zwiebel, Paprika sowie Knoblauch darin anschwitzen, bis sie weich sind. 2. Erbsengranulat & Tomatenmark rösten: Erbsengranulat dazugeben, kurz mitbraten. Anschließend das Tomatenmark unterrühren und alles für 1-2 Minuten rösten, bis es leicht karamellisiert. 3. Flüssigkeit hinzufügen: Die gehackten Tomaten und Gemüsebrühe dazugeben, umrühren und zum Köcheln bringen. 4. Würzen & köcheln lassen: Ahornsirup, Oregano, geräuchertes Paprikapulver und Kreuzkümmel hinzufügen. Das Chili bei mittlerer Hitze ca. 10 Minuten köcheln lassen. 5. Bohnen, Mais & Schokolade hinzufügen: Kidneybohnen und Mais unterrühren. Die dunkle Schokolade in kleinen Stücken dazugeben und schmelzen lassen. 6. Abschmecken & servieren: Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Zum Schluss mit frisch gehackter Petersilie oder Koriander garnieren. 💡 Tipp:Falls du eine essbare Schüssel möchtest, kannst du eine große Tortilla in eine ofenfeste Schale legen und bei 180 °C Umluft für ca. 8–10 Minuten knusprig backen. Dann das Chili hineinfüllen und servieren!

MEIA PRAIA - ITAPEMA - SC 🏖😍🌞 10/11/24 #itapema #meiapraia #praia #beach #portalitapema #brasil #santacatarina #sc

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such a easy and yummy meal ✨ #fyp #parati #foryoupage #foryou #foodtiktok #recipes #mexicanfood #Recipe #mexican #tacos

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#CapCut عاشقه الاسمراني 😌❤🫰ٴ̣۪؍̣؍ َ. لايك ـ فولو ـ اكسبلور ـ تعليق ـ تفاعلكم حبايبي بحبكم بعشقكم ـ تفاعلووو خلونا نوصل عشرين الف بلييز 🥺💔 لشعب ـ الصيني ـ ماله ـ حل ـ 😂😂😂 بحبكو 🫶

#CapCut عاشقه الاسمراني 😌❤🫰ٴ̣۪؍̣؍ َ. لايك ـ فولو ـ اكسبلور ـ تعليق ـ تفاعلكم حبايبي بحبكم بعشقكم ـ تفاعلووو خلونا نوصل عشرين الف بلييز 🥺💔 لشعب ـ الصيني ـ ماله ـ حل ـ 😂😂😂 بحبكو 🫶

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