@giljongkeun: ⠀ 🔽CABLE ROPE HAMMER CURL MISTAKES!🔽 ⠀ 실수 1⃣ ❌ 어깨가 함께 움직인다?! - 팔을 들어 올릴 때 어깨가 으쓱 되면서 움직이게 되면 상완이두근(장두)의 자극이 감소하게 되고 승모근의 개입이 커지게 된다. ✅ 상완을 고정해라! - 상완을 고정하여 어깨의 움짐임이 없도록 하여 승모근의 개입을 줄여 운동효과를 높여주세요. ⠀ ⠀ ⠀ 실수 2⃣ ❌ 상체가 움직이게 되면?! - 상체가 뒤로 넘어가 반동이 큰 경우 상완이두근(장두)의 쓰임이 줄어들어 운동의 효율이 줄어들게 됩니다. ⠀ ✅ 상체를 고정시켜라! - 코어에 힘을 실어서 상체를 고정시킨 상태로 팔을 들어 올리게 되면 힘이 다른 쪽으로 빠지지 않고 상완이두근(장두), 상완근, 상완요골근의 자극을 높일 수 있습니다. ⠀ 항상 부상 조심하시고! 오늘도 파이팅 하세요🔥 ⠀ ⠀ #운동영상 #헤머컬 #팔운동 #arm #arms #armworkout