在家輕鬆訓練柔軟度！很多人已經漸漸喪失靈活度了，開始覺得身體變得僵硬，日常活動也不再像以前那麼輕鬆。彎腰、轉身甚至是走路，都變得困難起來。別擔心，今天教你幾個伸展動作，可以加入在日常生活中。「全世界最好的伸展」雙手撐地，一腳往前跨，後腳膝蓋伸直，右腳就是右手的手肘往地板延伸，之後轉向天花板延伸，一邊可以做10-12下。如果覺得太難的人，一開始可以後腳先跪地操作。靈活度對你的日常生活至關重要！如果你想了解更多，歡迎私訊我。 #銀髮族 #高齡 #嘉義健身教練 #長者 #健身 #訓練 #肌少症 #靈活度 #柔軟度 #抗老化 - @amo_gogo