@vinetrainer: O medo de progredir no supino reto com barra é bastante comum, especialmente porque esse exercício envolve cargas pesadas e o risco de ficar preso sob a barra em caso de falha pode ser assustador. Esse receio pode limitar seus ganhos de força e hipertrofia, já que é necessário aumentar gradualmente a carga para progredir. Uma **dica de segurança** essencial é sempre realizar o exercício com a supervisão de um amigo ou parceiro de treino, que possa te ajudar a qualquer momento em caso de necessidade. Se treinar sozinho, uma opção mais segura é utilizar o **Smith Machine**, que oferece mais controle e te permite travar a barra em diferentes alturas, reduzindo o risco de acidentes. Outra alternativa, se você estiver sem ajuda e não tiver acesso ao Smith, é a técnica de **rolar a barra sobre o corpo**. Caso você não consiga completar uma repetição, basta trazer a barra para o abdômen e, cuidadosamente, rolar até a cintura para sair debaixo dela com segurança. Isso minimiza o risco de ficar preso sem assistência. Com essas precauções, é possível treinar com mais confiança e continuar progredindo no supino. #academia #Fitness #definicaomuscular #fisiculturismonatural #dicafit #treino #fisiculturismo

Vinicius Fernandes

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Monday 23 September 2024 13:36:35 GMT