@erika_.stretch: @erika_.stretch◂◂◂痛み知らずのカラダ作り発信中𓍯 𓂃𓂂𓐍◌疲れた時のスッキリストレッチ◌𓐍𓂂𓂃 疲労が溜まってる時こそ スッキリ出来る簡単ストレッチ ぜひやってみてね！ おすすめ𓍯𓏸𓂂𓈒 ・呼吸が浅い ・腰痛がある ・疲れてる 当てはまる人はお試しを。 やり方𓍯𓏸𓂂𓈒 【No.1】 ①背中の下にクッション、枕、ブランケット等丸めてその上に寝転がる ⇩ ②頭は苦しくないところを探して ⇩ ③手足は楽なところに降ろす ⇩ ④心地よければ腕を動かして肩甲骨をほぐしたり、足裏を合わせて股関節まわりをほぐす 【No.2】 ①横向きに寝る（右向いたver.） ⇩ ②左ひざをお腹に引き寄せ右手でキャッチ ⇩ ③右ひざを後ろに折り左手でキャッチ ⇩ ④右のかかとをお尻に引き寄せると右もも伸びる！ 【No.3】 ①仰向けで膝を立て、右足を左足にかける ⇩ ②両ひざを胸に寄せる ⇩ ③足の持てる所を掴む ⇩ ④呼吸しながら、静止orゆらゆらで1分 ※反対側もやってみて ポイント𓍯𓏸𓂂𓈒 ☆呼吸が快適に出来る所が目安 ☆心地よい範囲で大丈夫 ☆どこが伸びてるのかしっかり意識 それぞれの細かいポイントは前の動画にあげてるから みてみてね♪ 疑問・感想・リクエストは気軽にコメントやDMで☺︎ 𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃 𓆉Erika 𓂅万年肩こりでダルおも・腰痛ぎっくりで生活不安 𓂅カラダが重ダルくてイライラ⌇自己嫌悪 　　　　　　　　　　　▼▼▼ 𓍯姿勢&不調改善で整体常連⇨整体いらずに 𓍯血流改善で「またキレイになった？」思わぬ副産物！ 𓍯いつも不調はもう卒業！ 不調や姿勢改善する簡単1分ストレッチ発信中▷▷▷ 1日1分マイペースにやってみよ⚮̈ ⚠︎ご自身の体の状態に合わないものは無理して行わないでくださいね。 𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃 #ストレッチ#ストレッチは大事#ズボラストレッチ#ストレッチ動画#姿勢改善 #腰痛改善#疲労回復 #股関節#股関節ストレッチ#股関節ほぐし#お尻ほぐし#お尻ストレッチ#血流改善#むくみ解消#冷え解消

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Tuesday 24 September 2024 11:27:01 GMT