@mamas.pilates: تمارين بلاتيس في ١٠ دقايق بس! 🤩🤸🏻‍♂️💖 تقدري تستفيدي من فوائد البيلاتس زي #نحت_الجسم و #نحت_الخصر وتتخلص من #ألم_ظهر بهذي التمارين. طريقة التمرين💪: - حاولي توصلي كل تمرين لمدة 45 ثانية أو قد ما تقدري. - بعد تخلصي كل تمرين.. خذي نفس وابدئي التمرين إللي بعده بدون راحة. - إذا خلصتي الـ 6 تمارين.. ارتاحي دقيقة وسوي جولة ثانية. - تمريني ‪جولتين وراح يكون خلصتي 10 دقايق تقريبًا‬. تذكري💡: - تمرني ببطيء - ركزي على العضلة - تنفسي بعمق تابعيني حسابي مختص في #البيلاتس 🤸🏻‍♂️ والثقافة الصحية وراح أساعدك توصلي لجسم المودل بأقل مجهود 💯👌🏼. #صحة_المرأة #بيلاتس_نساء #بيلاتس_بالعربي

15535

239

2024-10-03 18:06:35

To see more videos from user @mamas.pilates, please go to the Tikwm homepage.