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#sadvibes #galaubrutal #4you

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#togolais228🇹🇬 #francetiktok🇫🇷 ##cotedivoire🇨🇮225

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Lembra que fui eu .. 🥺 @Jorge & Mateus @Jorge e Mateus 20 anos - Coisas de quem ama ☑️: @osomnotalo - #musica #sertanejo #jorgeemateus #amor #coisasdequemama #repost #casal #viral #reels #jorgeemateus20anos #instagram #tipografia #explore #show #foryou

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dieta do dia a dia com cara de almoço de domingo E papo sério, esse creme de milho com carne de panela ficou um espetáculo! Cremoso, saboroso, com aquele toque caseiro que abraça, e o melhor: nutritivo, fácil de fazer e super estratégico pra encaixar na dieta. O creme é feito com milho, leite e creme de leite leve (ou requeijão light), batido e refogado até ficar lisinho e encorpado. A carne de panela é simples: cozida sem segredo, depois refogada com os temperos que você ama. O resultado? Um prato com cara de comfort food, mas com macros equilibrados e calorias controladas. ✅Homens e Mulheres em processo de emagrecimento sugiro consumir até 250g de Creme de Milho e 100g de Carne de Panela (≈420 kcal e 30g de proteína) com tranquilidade. Salva esse vídeo!!! CREME DE MILHO: - 300g de Milho cozido - 100ml de Leite Desnatado - 200g de Creme de Leite Leve ou Requeijão light - Lemon Pepper, Pimenta calabresa e Sal a gosto - (Bater, coar metade e refogar por 15 minutos) CARNE DE PANELA: - 500g de Músculo Bovino - 1 Cebola média picada - 200ml de Água - (Cozinhar na pressão sem tempero por 40 minutos, depois retirar o excesso de caldo e refogar com os temperos de sua preferência) Vale seu like? E não deixa de me seguir pra acompanhar essa nova série que vem cheia de novidade pra transformar sua dieta e sua vida. Compre seus suplementos com desconto na @growthsupplements usando meu cupom 🏷️LLTEAM . . . #milho #creme #carnedepanela #comfortfood #praticidade #proteico #sabor #delicioso #fyy #receitas #deficitcalorico #perderpeso #comoperderpeso #saude #dieta #treino #reels #insta #foryou #fyp #nutri #viral #perderbarriga

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🤫🔥#سوناتا #2009

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