@mundo.maromba31: 🔥 Quer bíceps bem definidos? A rosca unilateral com halteres é a escolha certa para trabalhar cada braço de forma isolada e equilibrada! 💪🔥 Execução Correta: 1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um halter em uma das mãos. 2. Mantenha o cotovelo fixo ao lado do corpo e o core ativado para garantir a estabilidade. 3. Flexione o cotovelo, levantando o halter em direção ao ombro, focando na contração máxima do bíceps. 4. Abaixe o halter de forma controlada até que o braço esteja completamente estendido. 5. Repita com o outro braço, mantendo o controle durante todo o movimento. Dicas: Concentre-se em manter o cotovelo fixo e evitar qualquer movimento do tronco. O foco deve estar no bíceps durante todo o movimento! 🔥 Erros Comuns: ❌ Usar o impulso do tronco para levantar o halter, tirando o foco do bíceps. ❌ Mover o cotovelo para frente, o que reduz a eficácia do exercício. ❌ Flexionar os ombros durante a subida, comprometendo a ativação do bíceps. ❌ Não controlar a descida do halter, perdendo parte do trabalho muscular. ❌ Usar pesos muito pesados, comprometendo a forma e aumentando o risco de lesões. Inclua a rosca unilateral com halteres no seu treino para fortalecer e definir seus bíceps! Quer mais dicas de treino e execução perfeita? Siga nossa página para ficar por dentro de tudo! 👊📲 #RoscaUnilateral #BicepsDefinidos #ExecuçãoPerfeita

mundo maromba

Open In TikTok:

Region: BR

Monday 30 September 2024 20:28:22 GMT