@sega0213: 輕鬆減掉腹部贅肉！6個超簡單執行方式！趕快存下來！堅持2週見效！ 1.拒吃含糖飲料和精緻澱粉這些些食物容易導致脂肪堆积在腹部 2.三餐選全穀類、蔬菜和健康脂肪燕麥豆類，亞麻籽、蔬菜这些可溶性纖維，可以延缓消化，增加飽腹感，有助于减少腹部脂肪。 3.每天跑至少40-50分鐘的超慢跑中等强度有氧运动可以幫助增加代謝减少體脂。 4.通过瑜伽、冥想、深呼吸练习等方式来管理壓力皮质醇分泌失調有助于减少腹部脂肪。 5.保證每晚7-9小时的睡眠維持正常瘦體素，睡眠帮助代谢。 6.避免極端節食，過度限制热量的饮食可能會導致肌肉流失，降低新陳代謝只要照著這樣做法～堅持兩週還你平坦小腹。需要減脂肪食譜：留言小腹（我發給你） #減脂 #增肌 #運動 #減肥 #素食健身 #健身教練 #營養素 #肌肉 #新陳代謝 #體重管理師世嘉

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