@silvyaraujo: Rutina de piernas y glúteos🔥🫶🏼! Rutina completa abajo 👇. Todos mis planes de entrenamiento en gym o en casa en mi app @silbebysilvy 🫶🏼 Hacer cada ejercicio solo (excepto ejercicio 4a y 4b. Eso los vas hacer uno detrás del otro) y repetir hasta completar el número de rondas. 1-2 minutos de descanso entre cada ronda. Rutina: 1. Sentadilla con barra 4x8-10 reps 2. B-stance hip thrust 3 × 10 reps de cada lado 3. B-stance Romanian deadlift 3x10-12 reps de cada lado Superset 4a. Prensa (leg press) 3 x 10-12 superset con 4b. pantorrillas en la máquina de prensa 3x20 reps 5. Curl de piernas 3x10-12 reps 6. Patada lateral con disco 3 × 12 #legday #Fitness #rutinapiernas #rutinagluteos

Silvyaraujo

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Tuesday 01 October 2024 11:59:38 GMT