@sayanychh: Давно не виделись тт друзья😙 #рек #рекомендации

Sayanych
Sayanych
Open In TikTok:
Region: KG
Tuesday 01 October 2024 20:55:45 GMT
257941
10787
242
682

Music

Download

Comments

aiza051195
aiza051195 :
Сенден жаш корунотко😂
2024-10-02 05:21:58
366
user_deleted2503
user_deleted :
Брат жонле койчу азыр отпойт
2024-10-02 08:23:56
180
alibekovakg
alibekova🤍🕊️ :
34 жашта болсо деле жаш корунот экен
2024-10-02 08:07:00
35
kymbatka9202
❣️ Kymbatka❣️ :
Шабдан байке 😂😂😂
2024-10-02 02:48:27
46
nursultandamirov
@Nursultandamirov :
шабдан байке 😂😂канат ал
2024-10-02 16:18:51
3
mister..gfssd
BOY🦁🐯 :
в конце жардын 😂😂😂
2024-10-02 05:33:24
12
bek_001110
Beka_00 :
37 жаштагы адамга турмушка чыктымго вы чё жап жаш эле 😂😂
2024-10-23 07:59:03
1
qqtr450
YP :
Шабдан байке🤣🤣🤣
2024-10-04 20:54:41
1
ases.29
ases.29 :
Шабдан байке😂😂
2024-10-02 02:13:08
4
karomov_02
Черно-белый дом 🚪 :
Выглядит знакомо, кто он?
2024-10-21 06:45:30
2
_mamat0ws
I S L A M B E K :
Мне кылып журдун анан🤣🤣🤣
2024-10-11 20:21:08
1
naryn_05.8
регион <<05>> :
сайан брат кийин озун биз жолуктука барып калба😅
2025-08-01 13:51:43
1
alinkouuu02
alinkou02 :
Мен барып айтат окшойм э хайп учун деп 😂
2024-12-14 15:16:11
1
vivabeauty3120
vivabeauty3120 :
😂😂😂😂😂😂ой не могу
2024-10-03 16:47:49
1
torogeldievnaa
✨ 🍎🌺✨ :
Мени сүйгөн жигит 35 жашка чыкты. Үйлөнбөй жүрөт😂😂. А мени алып качып кеткен жолдошум. Мен 5 баланы төрөп койдум🥰. Ушул передачага чакырып коюшса болот эле🤣🤣🤣
2024-10-02 05:02:02
8
osmnbkva1
Из ваших контактов :
😂😂😂базар жок
2024-10-02 18:42:06
1
www.iktok..mail.ru
работы мерс :
өткөндө камалып чыккан бала эмесби чалап деген
2025-01-01 12:06:39
3
karomov_02
Черно-белый дом 🚪 :
А кто он?
2024-10-21 06:42:47
1
niazbekboru
_Allah :
жайлапсалдвнго😂😂😂
2024-10-03 13:31:07
1
musyy_01
musyy_01 :
брат сага Ким тийет екен ее🤣
2024-10-02 06:09:38
1
talastynkyzy01
Эки дос🫂 :
Шабдан эмес Канат
2024-12-24 11:43:05
0
cookie_andme
HACHMANLOVE :
ХАХХАХАХАХХАХАХАХАХА
2026-03-26 17:45:37
0
isabekapjaparuulu
Isabek Apjapar Uulu :
атын чыкбаса жер орто дегендей келишеби таанымал болоюн деп 🤣
2025-01-17 18:25:47
0
altyn_060692
🔱Altynbek_bro🔱 :
Айыманы келтирипсин🤣🤣🤣
2025-01-14 11:16:10
0
_juma5aew_
нурислам :
ээ ассалам алейкум братан кандайс не корунбой кеттиз
2024-10-01 20:58:55
0
To see more videos from user @sayanychh, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#pimppiperjantai 🔸 raskaus&palautuminen   Ensimmäinen 3-6kk: Synnytyksen jälkeen juoksutreeniin palaaminen vaatii paljon paljon muutakin kuin vain lantionpohjanlihasten jumppaa, ja on hyvä muistaa ettei mikään kehossa ole vielä samoin kuin ennen raskautta. Ei ehkä koskaan edes tule olemaankaan, sillä tavoite on ajan myötä olla raskauden jälkeen VAHVEMPI kuin ennen raskautta.   Suurin osa synnyttäneistä menettää raskauden aikana lihasmassaa kaikkialta kehostaan, erityisesti lantion ja reisien alueelta ja sama jatkuu ensimmäisinä palautumiskuukausina. Useimmille kaiken lihasmassan kasvattaminen on vauva-aikana todella vaikeaa. Kun lantionhallInta on heikentynyt, vielä hormonaalisestikin pehmeä lantionpohja, joka on vasta parantumassa, on kovemmalla kuin koskaan. Silloin on hyvä muistaa realistisesti rakentaa ensin peruskuntoa ja parantaa lihasvoimaa koko kehossa. Tavoite ei koskaan voi olla vain odottaa, että lantionpohja ”paranee” ja sitten lähteä juoksulenkille. Toisaalta, lantionpohjaystävällisellä tekniikalla pystyy juoksemaan heikommallakin lantionpohjalla.   Kaikista edellämainituista syistä johtuen en suosittele juokseminen aloittamista kuin äärimmäisen poikkeuksellisesti (aikaisintaan!) 3kk synnytyksestä, ja suurimmalle osalle aikaisintaan 4kk synnytyksestä. Tämä, JOS mitään kipuja tai lantionpohjan oireita ei enää ole, peruskuntotreeni sujuu jo, lantionhallinta riittää ja hyppytreeni on aloitettu perustreenin ohessa (3kk kohdalla aluksi pienillä määrillä) tunnustellen kuormituksen kestävyyttä.   🔸Kokemuksia juoksutreeniin palaamisesta?   #femmefysio #femmefysioquote #pimppipt #synnytyksenjälkeen #palautuminen #lantionpohjanfysioterapia #virtsankarkailu #lantionpohjanlihakset #juoksutreeni
#pimppiperjantai 🔸 raskaus&palautuminen Ensimmäinen 3-6kk: Synnytyksen jälkeen juoksutreeniin palaaminen vaatii paljon paljon muutakin kuin vain lantionpohjanlihasten jumppaa, ja on hyvä muistaa ettei mikään kehossa ole vielä samoin kuin ennen raskautta. Ei ehkä koskaan edes tule olemaankaan, sillä tavoite on ajan myötä olla raskauden jälkeen VAHVEMPI kuin ennen raskautta. Suurin osa synnyttäneistä menettää raskauden aikana lihasmassaa kaikkialta kehostaan, erityisesti lantion ja reisien alueelta ja sama jatkuu ensimmäisinä palautumiskuukausina. Useimmille kaiken lihasmassan kasvattaminen on vauva-aikana todella vaikeaa. Kun lantionhallInta on heikentynyt, vielä hormonaalisestikin pehmeä lantionpohja, joka on vasta parantumassa, on kovemmalla kuin koskaan. Silloin on hyvä muistaa realistisesti rakentaa ensin peruskuntoa ja parantaa lihasvoimaa koko kehossa. Tavoite ei koskaan voi olla vain odottaa, että lantionpohja ”paranee” ja sitten lähteä juoksulenkille. Toisaalta, lantionpohjaystävällisellä tekniikalla pystyy juoksemaan heikommallakin lantionpohjalla. Kaikista edellämainituista syistä johtuen en suosittele juokseminen aloittamista kuin äärimmäisen poikkeuksellisesti (aikaisintaan!) 3kk synnytyksestä, ja suurimmalle osalle aikaisintaan 4kk synnytyksestä. Tämä, JOS mitään kipuja tai lantionpohjan oireita ei enää ole, peruskuntotreeni sujuu jo, lantionhallinta riittää ja hyppytreeni on aloitettu perustreenin ohessa (3kk kohdalla aluksi pienillä määrillä) tunnustellen kuormituksen kestävyyttä. 🔸Kokemuksia juoksutreeniin palaamisesta? #femmefysio #femmefysioquote #pimppipt #synnytyksenjälkeen #palautuminen #lantionpohjanfysioterapia #virtsankarkailu #lantionpohjanlihakset #juoksutreeni

About