@mariaamdr.fit: Rutina semanal de hombro 🥥🤝🏼 os comparto los ejercicios que yo realizo para desarrollar mis hombros distribuidos entre dos días, para poder darle una frecuencia dos al músculo!😎 DÍA 1 3x (15-12 repeticiones) elevaciones laterales en polea press militar en máquina 4x (15-12 repeticiones) hombro posterior en máquina DÍA 2 3x (15-12 repeticiones) press militar neutro con mancuernas elevaciones laterales con mancuernas 4x (15-12 repeticiones) hombro posterior en polea y con esta distribución ya tenéis los ejercicios para trabajar vuestros cocos de forma completa. 🤝🏼😎 #gym #shoulder #shoulderworkout #gymgirl #shoulders #hombro #entrenamientohombros #gymmotivation #gymworkouts

María
María
Open In TikTok:
Region: ES
Wednesday 02 October 2024 12:59:18 GMT
245072
11823
106
1135

Music

Download

Comments

joseferrandis2855
Joshua :
ahora te falta comer más y ganar algunos kg
2024-10-03 14:43:46
14
psnemrac
PS Nemrac :
Lo de que hay que trabajarlos dos veces por semana “importante”… no todos los cuerpos son iguales. Yo los hago una vez, y tengo el doble 🫡
2024-10-22 09:59:22
11
aaalexcm
aaalexcm :
Hola, ¿porque superseries y no series normales? Qué beneficios tienen??
2024-10-02 18:23:22
1
niu1324
David :
Si hate ni nada, solo por saber, el tercer ejercicio del día 1 no es para espalda?
2024-10-02 13:56:32
1
luumpa._
lump :
podrias subir que ejercicios de espalda haces para tu escoliosis?
2024-10-03 13:00:16
3
adaysrrr
aday :
dos veces por semana?? menuda carga, la parte más fácil de lesionar son los hombros
2024-11-13 21:27:53
2
yani16513
Yani :
Ponlo para descargar
2024-11-05 22:11:21
1
_pacoo.00
pacoo :
Cómo se va notando el cambio de ahora comparado a los primeros días, es muyyy heavy
2024-10-02 20:38:34
1
user9076336680136
user9076336680136 :
Qué maravilla 🥲
2024-12-13 21:52:51
0
foxytime10
foxytime10 :
En cuanto tiempo lograste hacer esa hermosa espalda y brazos??
2024-11-22 15:28:27
0
judithpenella
JUDITH BALLESTER :
🥰 eres top
2024-11-16 12:09:58
0
90aleix
Aleix :
Cuándo empezaste a ir al gym?
2024-11-15 10:46:03
0
larissa.domnguez2
Larissa Domínguez :
Que bonitos tus outfits
2024-11-01 23:47:17
0
geannettequezada2
andy :
hermosos brazos👏👏👏
2024-10-23 01:37:57
0
vanessaamarooficial
Vane Vera Amaro :
me sorprenden algunos comentarios súper envidiosos. Pues si yo la veo super hermosa!!! súper inspiración total!! 😍 gracias por compartir!! los incluiré a mi rutina!!! ☺️🫶🏼
2024-10-22 12:31:34
0
carlaconper
Carlaconper :
cuantas series semanales?
2024-10-20 12:07:05
0
alisiouxsie
Alicia :
Lo pondré en practica! 😃👍
2024-10-18 23:34:03
0
cheetah.mami
cheetah mami :
graciaaaas, me gustó mucho la rutina 💗
2024-10-17 20:31:34
0
andrescaicedoentrenador
Andrés C :
Press militar bi lateral con máquina y luego con mancuernas 🤔
2024-10-16 18:24:50
0
user6964464915877
user6964464915877 :
Que guapa ❤
2024-10-16 16:47:56
0
miriamariias
Miriam Arias :
Que máquina eres 💪
2024-10-14 22:44:57
0
loreruhe10
loreruhe+ :
wow eres muy fuerte, cuánto tiempo llevas entrenando? 😊
2024-10-09 04:04:20
0
whoislujoji
😽 :
¿Se puede hacer una rutina de brazo completo en un día?
2024-10-04 13:09:25
0
ferramitos12
ferramitos12 :
inclínate para el otro lado en lateral
2024-10-04 05:38:47
0
To see more videos from user @mariaamdr.fit, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

حَسابيّ يفيدكُم هواي أدخلوا وشَوفوا للفِائدَه ضيفني 🤍.  #الحسين_عليه_السلام  .  #ياحسين_يامظلوم #ستوريات_حسينيه  #قصائد_حسينية  #وانا_مملوك_الحسين_قلبي_وعقلي_للحسين ##قبل_ان_تنزع_السواد  #ياحسين  #أينعم   #اكسبلور  #explore  #fypシ  #follow  #تصميمي #محرم  #مالي_خلق_احط_هاشتاقات  #ماشاءاللّٰه_سبحان_اللّٰه_💖  #لاحول_ولا_قوة_الا_بالله_العلي_العظيم  #يارب #ياعلي #ياعلي_مولا_عَلَيہِ_السّلام #يارب_فوضت_امري_اليك #صاحب_الزمان #استغفرالله #بسم_الله_الرحمن_الرحيم #تفاعلوا # #الامام_المهدي #الامام_الحسين_عليه_السلام #الامام_الرضا #الامام_علي #الامام_الحسين #الامام_الكاظم #الامام_الصادق #الامام_الحسن #باسم_الكربلائي #باسميون #باسم_خادم_لن_يتكرر #باسميات #باسم_الكربلائي_رادود_ما_له_مثيل #باسم_الكربلائي_حنجرة_العصر #اكسبلور_فولو #explore #ياعباس #ياعلي #يافاطمة #يازهراء #يازينب #ياحسين #ياحسن #يامهدي #يامحمد #زيارة_الاربعين #زيارة_الحسين #زيارة_الأربعين #زيارة_عاشوراء #فاطمة_الزهراء_عليها_السلام
حَسابيّ يفيدكُم هواي أدخلوا وشَوفوا للفِائدَه ضيفني 🤍. #الحسين_عليه_السلام . #ياحسين_يامظلوم #ستوريات_حسينيه #قصائد_حسينية #وانا_مملوك_الحسين_قلبي_وعقلي_للحسين ##قبل_ان_تنزع_السواد #ياحسين #أينعم #اكسبلور #explore #fypシ #follow #تصميمي #محرم #مالي_خلق_احط_هاشتاقات #ماشاءاللّٰه_سبحان_اللّٰه_💖 #لاحول_ولا_قوة_الا_بالله_العلي_العظيم #يارب #ياعلي #ياعلي_مولا_عَلَيہِ_السّلام #يارب_فوضت_امري_اليك #صاحب_الزمان #استغفرالله #بسم_الله_الرحمن_الرحيم #تفاعلوا # #الامام_المهدي #الامام_الحسين_عليه_السلام #الامام_الرضا #الامام_علي #الامام_الحسين #الامام_الكاظم #الامام_الصادق #الامام_الحسن #باسم_الكربلائي #باسميون #باسم_خادم_لن_يتكرر #باسميات #باسم_الكربلائي_رادود_ما_له_مثيل #باسم_الكربلائي_حنجرة_العصر #اكسبلور_فولو #explore #ياعباس #ياعلي #يافاطمة #يازهراء #يازينب #ياحسين #ياحسن #يامهدي #يامحمد #زيارة_الاربعين #زيارة_الحسين #زيارة_الأربعين #زيارة_عاشوراء #فاطمة_الزهراء_عليها_السلام

About