@mariaamdr.fit: Rutina semanal de hombro 🥥🤝🏼 os comparto los ejercicios que yo realizo para desarrollar mis hombros distribuidos entre dos días, para poder darle una frecuencia dos al músculo!😎 DÍA 1 3x (15-12 repeticiones) elevaciones laterales en polea press militar en máquina 4x (15-12 repeticiones) hombro posterior en máquina DÍA 2 3x (15-12 repeticiones) press militar neutro con mancuernas elevaciones laterales con mancuernas 4x (15-12 repeticiones) hombro posterior en polea y con esta distribución ya tenéis los ejercicios para trabajar vuestros cocos de forma completa. 🤝🏼😎 #gym #shoulder #shoulderworkout #gymgirl #shoulders #hombro #entrenamientohombros #gymmotivation #gymworkouts
Lo de que hay que trabajarlos dos veces por semana “importante”… no todos los cuerpos son iguales. Yo los hago una vez, y tengo el doble 🫡
2024-10-22 09:59:22
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aaalexcm :
Hola, ¿porque superseries y no series normales? Qué beneficios tienen??
2024-10-02 18:23:22
1
David :
Si hate ni nada, solo por saber, el tercer ejercicio del día 1 no es para espalda?
2024-10-02 13:56:32
1
lump :
podrias subir que ejercicios de espalda haces para tu escoliosis?
2024-10-03 13:00:16
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aday :
dos veces por semana?? menuda carga, la parte más fácil de lesionar son los hombros
2024-11-13 21:27:53
2
Yani :
Ponlo para descargar
2024-11-05 22:11:21
1
pacoo :
Cómo se va notando el cambio de ahora comparado a los primeros días, es muyyy heavy
2024-10-02 20:38:34
1
user9076336680136 :
Qué maravilla 🥲
2024-12-13 21:52:51
0
foxytime10 :
En cuanto tiempo lograste hacer esa hermosa espalda y brazos??
2024-11-22 15:28:27
0
JUDITH BALLESTER :
🥰 eres top
2024-11-16 12:09:58
0
Aleix :
Cuándo empezaste a ir al gym?
2024-11-15 10:46:03
0
Larissa Domínguez :
Que bonitos tus outfits
2024-11-01 23:47:17
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andy :
hermosos brazos👏👏👏
2024-10-23 01:37:57
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Vane Vera Amaro :
me sorprenden algunos comentarios súper envidiosos. Pues si yo la veo super hermosa!!! súper inspiración total!! 😍 gracias por compartir!! los incluiré a mi rutina!!! ☺️🫶🏼
2024-10-22 12:31:34
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Carlaconper :
cuantas series semanales?
2024-10-20 12:07:05
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Alicia :
Lo pondré en practica! 😃👍
2024-10-18 23:34:03
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cheetah mami :
graciaaaas, me gustó mucho la rutina 💗
2024-10-17 20:31:34
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Andrés C :
Press militar bi lateral con máquina y luego con mancuernas 🤔
2024-10-16 18:24:50
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user6964464915877 :
Que guapa ❤
2024-10-16 16:47:56
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Miriam Arias :
Que máquina eres 💪
2024-10-14 22:44:57
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loreruhe+ :
wow eres muy fuerte, cuánto tiempo llevas entrenando? 😊
2024-10-09 04:04:20
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😽 :
¿Se puede hacer una rutina de brazo completo en un día?
2024-10-04 13:09:25
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ferramitos12 :
inclínate para el otro lado en lateral
2024-10-04 05:38:47
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