@bestformbene: 🔺NACKENTRAINING🔺 🔺 Unterer Anteil: Stabilisiert deine Schulterblätter. Beim Latzug den vollen Bewegungsradius nutzen: Erst die Schulterblätter nach unten ziehen, dann die Arme heranziehen. Y-Raises sind eine super Ergänzung, um den unteren Nacken stabilisieren zu lassen. Forme ein Y mit den Armen – der untere Nacken arbeitet dabei richtig mit. 🔺Mittlerer Anteil: Für das Zusammenführen der Schulterblätter verantwortlich. Rudern mit breitem Griff zum oberen Bauchansatz trainiert diesen Bereich ideal. Achte darauf, die Schulterblätter maximal zusammenzuführen und weit in den Stretch zu gehen. 🔺Oberer Anteil: Für das Anheben der Schultern – Shrugs sind hier perfekt. Lass die Schultern tief sinken für einen intensiven Stretch, der nicht nur Verspannungen löst, sondern auch den Muskelaufbau ankurbelt. 👉 Probiere diese Übungen aus, um deinen Nacken gezielt zu stärken und für mehr Stabilität und Kraft zu sorgen! 💥 #Nackentraining #Schulterblattstabilisation #Muskelaufbau #Rudern #Shrugs #FitnessMotivation #TrainSmart

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Wednesday 02 October 2024 16:05:31 GMT