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Santun siang

Descubre los secretos de las 'Zonas Azules', donde la gente vive más y mejor gracias a 3 alimentos clave. 🌟 1️⃣ Legumbres: Frijoles, lentejas, garbanzos. Nutritivos y llenos de energía. 2️⃣ Hojas Verdes: Espinacas, acelgas, repollo. Un tesoro de vitaminas y minerales. 3️⃣ Cereales Integrales: Avena, arroz integral, trigo, centeno. Ricos en fibra y bajos en calorías. Pero no solo qué comen es importante, sino cómo comen: practican la moderación. Siguiendo la regla del 'jara hachi bu' (comer hasta estar 80% lleno), controlan las calorías y mejoran la digestión. Consejo clave: Deja de comer antes de sentirte completamente lleno. Observa a quienes viven más tiempo y aprende de sus hábitos. No se trata de eliminar los carbohidratos, sino de elegir los correctos. ¡Vive más y mejor con estos consejos! 🥗🌾 . . . . . . . #alimentaciónsaludable #bienestarintestinal #pansaludable #recetasana #saludable #salud #educacion #viral #fyp #consejos #nutricion #nutricionista #Receta

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‏#-ليس كل المشاعر تحتاج الي حبيب !! بعض المشاعر تحتاج الي رفيق لا يخذل ، صديق لا يوجع ، روح تظل معك ولا تمل منك ..

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