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Lightning
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Saturday 05 October 2024 01:26:23 GMT
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thing.1111
abbssluvsyouu :
the sandals is all aura
2025-02-15 04:29:32
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epikman911
epik :
Aura
2024-10-05 07:09:20
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anthony72cc
𝔸𝕟𝕥𝕙𝕠𝕟𝕪✝️ :
💀💀💀
2024-10-05 01:32:27
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randombllkeditor
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Aura.
2024-10-05 01:29:25
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ryancrybaby8
ryancrybaby8 :
Aura right there
2024-10-05 02:06:15
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theluvvly_jake
lovlyJake :
🤙🤙🤙
2024-10-05 02:00:34
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Uno de los errores más comunes en la alimentación moderna es comenzar el día con un desayuno alto en carbohidratos, como cereales con leche, pan con mermelada o jugos de frutas. Aunque estos alimentos pueden dar un pico de energía inicial, en pocas horas causan hambre, ansiedad y fatiga. En cambio, un desayuno basado en proteína y grasa proporciona saciedad duradera, estabilidad energética y mejor regulación hormonal. Aquí te explico por qué: 1. Menos picos de glucosa, más estabilidad energética 📈 Cereales con leche (carbohidratos refinados): Elevan rápidamente la glucosa en sangre. Provocan una gran liberación de insulina para reducir esa glucosa. En pocas horas, el azúcar en sangre cae bruscamente, causando fatiga, hambre y antojos. ✅ Proteína y grasa en el desayuno: No generan picos de glucosa, manteniendo niveles estables de energía. La insulina se mantiene controlada, evitando caídas bruscas de azúcar. Se prolonga la sensación de saciedad y energía constante. 2. Regulación de hormonas clave Cuando desayunas proteína y grasa, tu cuerpo produce hormonas que controlan el hambre y reducen la ansiedad: ✅ Mayor producción de péptido YY (PYY) y colecistoquinina (CCK) Estas hormonas envían señales de saciedad al cerebro, evitando hambre innecesaria. ✅ Menos grelina (hormona del hambre) Los carbohidratos refinados elevan la grelina en pocas horas, causando hambre prematura. Un desayuno de proteínas y grasas mantiene la grelina baja por más tiempo, reduciendo la ansiedad por comida. 🧬 La proteína es el macronutriente más saciante, ya que requiere más tiempo y energía para digerirse. Además: Aumenta la producción de dopamina, mejorando el estado de ánimo y la concentración. Reduce los antojos de azúcar, que suelen aparecer tras un desayuno alto en carbohidratos. 🔥 La grasa también juega un papel clave: Desacelera la digestión, lo que prolonga la liberación de energía. Evita fluctuaciones bruscas en los niveles de azúcar en sangre.
Uno de los errores más comunes en la alimentación moderna es comenzar el día con un desayuno alto en carbohidratos, como cereales con leche, pan con mermelada o jugos de frutas. Aunque estos alimentos pueden dar un pico de energía inicial, en pocas horas causan hambre, ansiedad y fatiga. En cambio, un desayuno basado en proteína y grasa proporciona saciedad duradera, estabilidad energética y mejor regulación hormonal. Aquí te explico por qué: 1. Menos picos de glucosa, más estabilidad energética 📈 Cereales con leche (carbohidratos refinados): Elevan rápidamente la glucosa en sangre. Provocan una gran liberación de insulina para reducir esa glucosa. En pocas horas, el azúcar en sangre cae bruscamente, causando fatiga, hambre y antojos. ✅ Proteína y grasa en el desayuno: No generan picos de glucosa, manteniendo niveles estables de energía. La insulina se mantiene controlada, evitando caídas bruscas de azúcar. Se prolonga la sensación de saciedad y energía constante. 2. Regulación de hormonas clave Cuando desayunas proteína y grasa, tu cuerpo produce hormonas que controlan el hambre y reducen la ansiedad: ✅ Mayor producción de péptido YY (PYY) y colecistoquinina (CCK) Estas hormonas envían señales de saciedad al cerebro, evitando hambre innecesaria. ✅ Menos grelina (hormona del hambre) Los carbohidratos refinados elevan la grelina en pocas horas, causando hambre prematura. Un desayuno de proteínas y grasas mantiene la grelina baja por más tiempo, reduciendo la ansiedad por comida. 🧬 La proteína es el macronutriente más saciante, ya que requiere más tiempo y energía para digerirse. Además: Aumenta la producción de dopamina, mejorando el estado de ánimo y la concentración. Reduce los antojos de azúcar, que suelen aparecer tras un desayuno alto en carbohidratos. 🔥 La grasa también juega un papel clave: Desacelera la digestión, lo que prolonga la liberación de energía. Evita fluctuaciones bruscas en los niveles de azúcar en sangre.
standing tiktok 🙊 #lolabunny #viralvideo #fypシ゚viral
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Replying to @akaneinohio STOP I CANT BREATHR WHY DO I SOUND LIKR THAT #foryou #fyp #furina #focalors #furinagenshinimpact #hydroarchon #fontaine #genshin #GenshinImpact #hoyoverse #voiceacting #biscuitvoices
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#شعر #كب_كات
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#assalamualaikum sobat marhaban yaa ramadhan mohon maaf lahir batin 🙏, yang mau backgroundnya comot z ya semoga bermanfaat 🤲, tinggal masukan foto 😊🙏 #ddtbackground #ramadhan2022
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