@shredan72: Nghỉ lâu là chân lý!!! Nghe có vẻ vô lý khi bắt bạn phải nghỉ lâu nhưng thực ra nó sẽ giúp bạn tập hiệp tiếp theo và các hiệp tiếp theo nữa, nặng hơn, cảm nhận tốt hơn, nhiều reps hơn và cháy hơn nhiều. Nhớ là chúng ta tập tạ, không phải tập cardio, nên có thể nghỉ được giữa hiệp càng lâu càng tốt (theo mức bạn cần) Mình thường nghỉ: 3-4/5 phút với các bài tập compound lớn 1:30-3 phút với các bài tập isolation. Cứ thử đi, xem bạn có nâng được tạ nặng hơn thì vào lại đây confirm với mình ha! #shredan72 #anfannguyen #vulaci #songkhoe247 #LearnOnTikTok #giamcanantoan

An Nguyen Fitness
An Nguyen Fitness
Open In TikTok:
Region: VN
Saturday 05 October 2024 04:45:15 GMT
14907
607
27
10

Music

Download

Comments

tam_biet_toi
? :
Em nghỉ có 30s thôi
2024-10-05 04:49:01
1
giu.tn99
nào nổi tiếng thì đổi tên :
anh ơi em tập 2 lần 1 ngày (tập ở nhà) với lại em ăn uống bình thường ít ăn đồ nhiều mỡ và đường liệu có hiệu quả ko anh mong anh rep
2024-10-05 04:50:03
0
dong081097
Đôngnek :
để có độ kho bằng 70-80% giống như a có nhất thiết phải kiêng khem nghiêm ngặt k a hay chỉ cần tính calo inout thôi
2024-10-05 05:06:04
0
lhm2303
LHM :
Có cách nào ăn kiêng k tập mà giảm mỡ ok ko tại mình vẫn đi học nên k có tgian tập thể dục nhiều cho lắm,giảm mỡ ăn tết cho ngon 😁
2024-10-05 11:40:40
0
vuundercut
Lê Vũ :
Giưaz mỗi set em hay nghỉ 2-3 tháng🥰
2024-10-05 06:53:03
1
behungcute317
Hưng Cute :
Nghỉ 3-6 tháng mới hồi phục dc 🤣
2024-10-06 11:37:01
0
oct_27th
chai đẹp m8 👽 :
nếu tập từng bên 1 thì nghỉ 2’ có ổn không ạ
2024-10-05 12:53:23
0
thanh.skiparm
Hết Đẹp Trai Đổi Tên 🗣 :
em thì nghỉ 6-8 phút cho compound còn iso thì 4-5 phút
2024-10-05 08:13:15
0
taobikhunglaunam2k
... :
kiến thức đã được tiếp thu
2024-10-05 04:49:54
0
thuantran3593
Thuan Tran :
Khô dữ
2024-10-05 05:43:28
0
dungli90
Dũng Đi Hàn 🇰🇷🇻🇳 :
1 buổi tập tầm bao lâu là đủ cho cơ kích thích vạy a
2024-10-05 07:48:36
0
lim.lalung.2
Lim Lạ Lùng :
E nghỉ giữa hiệp đc nửa năm rồi. Giờ tập lại đc ko ạ 😗
2024-10-05 06:02:31
0
To see more videos from user @shredan72, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About