@shredan72: Nghỉ lâu là chân lý!!! Nghe có vẻ vô lý khi bắt bạn phải nghỉ lâu nhưng thực ra nó sẽ giúp bạn tập hiệp tiếp theo và các hiệp tiếp theo nữa, nặng hơn, cảm nhận tốt hơn, nhiều reps hơn và cháy hơn nhiều. Nhớ là chúng ta tập tạ, không phải tập cardio, nên có thể nghỉ được giữa hiệp càng lâu càng tốt (theo mức bạn cần) Mình thường nghỉ: 3-4/5 phút với các bài tập compound lớn 1:30-3 phút với các bài tập isolation. Cứ thử đi, xem bạn có nâng được tạ nặng hơn thì vào lại đây confirm với mình ha! #shredan72 #anfannguyen #vulaci #songkhoe247 #LearnOnTikTok #giamcanantoan