@china.tech.arabia: الي حاب يفهم الموضوع ١.الانقطاع عن الغازيات كان له اثر كبير على صحة المعده والجهاز الهضمي ٢. عدم الشرب وقت الاكل اما قبل نص ساعه او بعد نص ساعه ٣. زائد فحص لحسية الطعام حتى نبتعد عن أي شي ممكن يسبب تلبك او بطئ في عملية الهضم ٤. بعد شهرين اصبح في نشاط في الجسم ٥. على الشهر الثالث اصبح معدل المشي فقط حوالي ٣-٤ كيلو في اليوم ٦. الرغبه في تناول اي طعام مرهق للمعده أصبحت مرفوضه تماما ً لان التعب واضح بعد وجبه غير صحيه ٧. شرب الماء بكميات كبيره حتى الإنسان ما يلخبط جسمه بين الشعور بالظمأ والجوع ٨. كل ما زاد عامل الوقت كا صغرت المعده وكل ما صغرت المده قل الشعور بالجوع وشبع الإنسان بسرعه ٩. العين الي تأكل لذلك اهتمّ بالصحن واملاه ولكن اختار صحن صغير ١٠. تحكم بمستوى السكر ، يعني ممكن شوكولاته داكنه ٨٠٪ ، ممكن زبادي مع ملعقة سكر و فواكه ١١. لاتحرم نفسك ولا تكون غير واقعي إذا الهدف ثلاثه كيلو في الشهر بعد ثالث شهر هذي ٢٧ كيلو في سنه على رواق ١٢. أتمنى استفدتم واسأل الله لي ولكم التوفيق والسداد والرضا والسعاده والجنه ورحمة الله سبحانه تبارك وتعالى وكل شخص قبل يعتمد أي نوع من أنواع الحميه مفروض يستشير طبيب ، وهذي تجربه شخصيه قد تنفع مع أحد آخر وقد لا #الصحه #حمية_غذائية #الرياض #عبدالمجيد_الفوزان #اكسبلور
