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@jhadahlen: 5th day of using this corset 😊 #waisttrainer #corset

Dahlen
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Sunday 06 October 2024 04:39:58 GMT
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🥧 Quiche au thon — gourmande, protéinée & rassasiante Tu veux perdre du poids ? Manger moins n’est pas toujours la réponse. L’objectif est aussi de construire des repas suffisamment rassasiants et adaptés à tes besoins pour pouvoir tenir sur la durée. C’est exactement l’idée derrière cette quiche au thon : une recette gourmande, avec une bonne place donnée aux protéines, accompagnée d’une belle portion de légumes. 🛒 Ingrédients Pour la pâte maison : 🌾 125 g de farine d’avoine demi-complète 🌾 125 g de farine de sarrasin 🥣 130 g de fromage blanc 🥚 1 œuf 🫒 1 c. à soupe d’huile d’olive Pour la garniture : 🥚 3 œufs 🥛 20 cl de crème légère 🐟 250 g de thon en conserve égoutté 🧄 1 gousse d’ail 🧅 1 échalote 🌶️ 1 piment végétarien (on le trouve à Grand frais ou dans les épiceries antillaises ou asiatiques) 🌿 ½ c. à café de thym 🌿 2 c. à soupe de cives et persil 🍋 1 c. à soupe de jus de citron 🧀 60 g de fromage râpé au total Sel, poivre Un peu d’huile d’olive pour la cuisson Et si malgré tous tes efforts tu as parfois l’impression de manger “correctement” sans réussir à perdre du poids durablement, c’est justement ce que je travaille avec les femmes que j’accompagne : retrouver une alimentation et des portions adaptées à leurs besoins, sans tomber dans le « toujours moins ». Tu veux en savoir plus sur mon programme ? Laisse simplement une fleur 🌸 en commentaire et je t’envoie les informations. #quichemaison #reequilibragealimentaire #recettesaine #recetteprotéinée #quicheauthon
🥧 Quiche au thon — gourmande, protéinée & rassasiante Tu veux perdre du poids ? Manger moins n’est pas toujours la réponse. L’objectif est aussi de construire des repas suffisamment rassasiants et adaptés à tes besoins pour pouvoir tenir sur la durée. C’est exactement l’idée derrière cette quiche au thon : une recette gourmande, avec une bonne place donnée aux protéines, accompagnée d’une belle portion de légumes. 🛒 Ingrédients Pour la pâte maison : 🌾 125 g de farine d’avoine demi-complète 🌾 125 g de farine de sarrasin 🥣 130 g de fromage blanc 🥚 1 œuf 🫒 1 c. à soupe d’huile d’olive Pour la garniture : 🥚 3 œufs 🥛 20 cl de crème légère 🐟 250 g de thon en conserve égoutté 🧄 1 gousse d’ail 🧅 1 échalote 🌶️ 1 piment végétarien (on le trouve à Grand frais ou dans les épiceries antillaises ou asiatiques) 🌿 ½ c. à café de thym 🌿 2 c. à soupe de cives et persil 🍋 1 c. à soupe de jus de citron 🧀 60 g de fromage râpé au total Sel, poivre Un peu d’huile d’olive pour la cuisson Et si malgré tous tes efforts tu as parfois l’impression de manger “correctement” sans réussir à perdre du poids durablement, c’est justement ce que je travaille avec les femmes que j’accompagne : retrouver une alimentation et des portions adaptées à leurs besoins, sans tomber dans le « toujours moins ». Tu veux en savoir plus sur mon programme ? Laisse simplement une fleur 🌸 en commentaire et je t’envoie les informations. #quichemaison #reequilibragealimentaire #recettesaine #recetteprotéinée #quicheauthon
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