alguien tiene una rutina de 4 días a la semana, una hora al día? soy muy delgada, peso 54 y mido 174cm, quiero ganar músculo, además por la menopausia es muy recomendable.
Alguien me pasa la rutina??🙏
2026-07-14 23:47:52
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Agnes :
Maravillosa Pilar 😘
2026-07-20 21:46:42
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Adriana Martínez :
felicidades Pilar, haces las cosas muy bien 👏👏👏. un abrazo desde México 🇲🇽
2026-07-15 23:06:51
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user18010016383425 :
cuando alguien me ha puesto rutinas, son de unas 20 series en total, y tardo casi dos horas, por lo que es difícil sacar esas dos horas para entrenar fuerza, ......
2026-07-14 23:45:28
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user18010016383425 :
me encanta, pero no sé qué hacer en cada sesión....tengo 52 años, me gustaría ir 4 días, 1 hora al día,
2026-07-14 23:43:03
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