@olhamayy: Не відчуваєш сідниці при гіперекстензії, а тільки спину❓ 1️⃣ Опусти подушку нижче рівня своїх тазових кісток, щоб не обмежувати рух сідниць. 2️⃣ Злегка відведи таз назад, щоб задіяти сідниці. Уяви, що ти відводиш стегна назад, зберігаючи напругу в сідницях протягом усього руху. 3️⃣ Трохи зігни коліна, щоб допомогти сідницям залишатися активними. 4️⃣ Тримай сідниці в напрузі, злегка стискаючи їх у верхній точці вправи, щоб максимально задіяти м’язи. #GluteWorkout #Hyperextensions #FitnessTips #WorkoutMotivation #StrengthTraining #FitFam #GymLife #BodyGoals #Fitspo #Exercise #gymworkout #PersonalTrainer #HealthyLifestyle #фітнес #фітнестренер #тренування #гіперекстензія

OlhaM

Open In TikTok:

Region: DE

Tuesday 08 October 2024 13:47:42 GMT