@hosaka__: Dicas que vão transformar seu agachamento 🤩 ... O agachamento barra livre é um dos exercícios mais poderosos para fortalecer as pernas e glúteos, proporcionando definição muscular e aumento de volume. 🫢 Além disso, ele ajuda a desenvolver força e estabilidade, sendo essencial para quem busca resultados duradouros. 💪🏋️‍♀️ Mas atenção aos ajustes para maximizar a performance: 👉 Cotovelos alinhados: Evite deixar os cotovelos apontados para fora. Mantê-los apontando para baixo ajuda a estabilizar a barra e distribui melhor a carga, reduzindo a tensão nos ombros e mantendo o controle durante o movimento. ✅ 👉 Peito estufado e bracing: Manter o peito estufado e a barriga contraída (usando a manobra de bracing) é fundamental para proteger a coluna e evitar lesões. Essa técnica cria uma base sólida que melhora a estabilidade do corpo e aumenta a segurança ao levantar pesos pesados. ✅ 👉 Base dos pés: Evite ter uma base muito fechada, mantendo os pés muito próximos um do outro. Abrir um pouco a base ajuda a melhorar a estabilidade e permite que você desça mais profundamente, ativando melhor os músculos das pernas e glúteos. ✅ Esses ajustes fazem toda a diferença quando o objetivo é aumentar a performance e garantir que cada repetição conte para alcançar seus objetivos. Um treino ainda mais eficaz e personalizado feito especialmente para seu corpo? Isso você só encontra no LINK da BIO @hosaka___ 🏆 Suplementação poderosa e com custo benefício?? Use o cupom 🏷️HOSAKA na growth supplements e ganhe um desconto especial! 🛒✨ #agachamento #quadriceps #treinodepernas #treinodeinferiores

Vinicius Hosaka

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Wednesday 09 October 2024 09:44:32 GMT