@juliana.nossa: Como entrenar los glúteos de forma correcta 🍑✨ Más que incluir todos los ejercicios existentes de parada de glúteo, hacer 1000 repeticiones y esperar a que se haga el milagro debes pensar en que es lo que necesita un músculo para crecer: recibir la señal de que necesita hacer e fuerte y crecer Para esto es importante que incluyas ejercicios que entrenen la tensión mecánica [para desarrollar fuerza] y combinarlos con ejercicios que estresen lo suficientemente al músculo para que entienda que tiene que crecer Busca esos ejercicios en los que la nalga se alargue al máximo! RDL o Stiff leg Deadlift, la sentadilla búlgara, sentadilla ATG o el sumo deadlift hazlos tu prioridad y enfócate en trabajar estos componentes de fuerza y estrés en donde exijas a tus músculos y los pongas a prueba, ejercicios que realmente te saquen de tu comodidad y después si puedes pensar en incluir los accesorios como todas las variaciones de patada que existan Y por último, no hagas los ejercicios de afán! No estás en una maratón, si yo sé que el dolor es incómodo, pero es único camino que te va a llevar a ese resultado que quieres 🍑🙌 Te gustaría un coaching personalizado conmigo? Escríbeme en el link de mi perfil, te espero warrior🦾 #gym #gluteostraining #lawarrior #Fitness #rdl #pesomuerto #legtraining #squat #fitnessmotivation #legdayworkout

LA WARRIOR
LA WARRIOR
Open In TikTok:
Region: CO
Wednesday 09 October 2024 17:25:54 GMT
399741
43383
327
3849

Music

Download

Comments

fantasticmrfox30
Fantastic Mr 🦊 Fox🦊 :
Estan muy AGUADAS💀
2024-10-14 23:15:30
76
missymedina7
missymedina7 :
Será? Es tan perfecta para ser real
2024-10-10 03:25:03
86
rcan26
RCAN🤍 :
Me duele mucho la espalda cuando hago peso muerto. Consejos?
2024-11-02 07:15:50
9
itzayana.carrillo82
Itzayana Carrillo :
Será que podré algún día lograr ese 🍑 soy la mas plana de las planas 🥺
2026-05-30 22:53:54
0
ale12_1298
Scar :
Una pregunta 🥺! cuando estas iniciando en el gym y te ponen a realizar estos ejercicios es normal que a los días me duela la espalda baja?
2024-10-25 06:27:46
1
lorenarojas486
Lorena Rojas :
A mi me duele la lumbar
2024-10-10 22:15:48
0
heidysaenzz
Heidy :
Qué referencia con los tenis de ella? No he encontrado unos cómodos 🥺
2024-10-09 20:45:34
9
andrina_studio_nails
Andreina.Hernández. :
Cada vez que hago peso muerto en cualquier modalidad me duele mucho la zona lumbar cómo puedo mejorar eso?
2024-11-10 23:58:14
0
espitiacaro
CARO🌻 :
Parte 2
2024-10-09 20:48:39
1
eve72142
Eve :
parte 2 plissss🥰🥰
2024-10-09 17:41:05
2
iyawoo49
✨️ :
parte 2
2024-10-09 23:14:44
1
angelica_puentes2
Angelica puentes :
parte 2
2024-10-09 21:24:27
0
cecy.ni
cecy.nieto :
Como puedo cargar sin q al otro día me dulan mis brazos o espada :(
2024-11-07 22:39:55
3
user45309302166610
user45309302166610 :
con cuánto peso empiezo nunca e hecho ejercicio mido 167 peso 55
2024-10-16 00:45:10
1
bacilio.santiago
Bacilio Santiago :
estás bellísima me encantas saludos 👍
2024-10-12 04:57:07
1
davidb747
David Chaves :
Yo le agregaría un Step Up y esa rutina quedaría brutal. 💪🏻💪🏻💪🏻
2024-11-13 05:47:56
3
guille_ferreirav
Guillermo Ferreira Velasco🇨🇴 :
Una tesa, además tienes una voz que te enfoca en lo que explicas, también tu voz como que relaja por lo menos a mí, deberías hacer también asrm 💪🏻🌷
2024-11-02 12:27:04
1
yessikayess
Yessika Yess 11/11 :
Entreno para piernas 🦵 por favor 🥰
2024-11-13 16:56:36
1
catherinequinter9
catherinequinter9 :
pero todos se harían el mismo día o en diferentes dias
2026-03-10 17:50:06
0
diosa_en_esencia
🦋 Sayani🦋 :
Se puede hacer en Smith!?
2025-12-04 02:54:33
0
amandabaltodano66
trinyfitlife✨ :
parte dos
2026-05-30 07:02:44
0
mariaincanada
MariaMaria :
Me enseñarías cómo usar los straps? Eatoy empesando a levantar mucho peso y mi agarre ya no es bueno y mis muñecas suelen mucho
2026-05-23 20:15:25
0
lilijohabur
Lili joha :
No es adecuado el video.
2026-07-21 05:43:05
0
paola.miranda280
Paola Miranda :
bebe lo puedes poner para descargar
2026-03-14 16:38:00
0
martnnn74
Martín :
Parte 2
2024-10-09 23:55:21
0
To see more videos from user @juliana.nossa, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About