@topform.guru: 1. Мышцы без строительного материала и энергии не построить, поэтому нужно добирать белок и калории. Можно набирать относительно чисто, если точно подобрать калорийность, но чтобы наверняка калорийность была с запасом. Набрал до 100кг, пожал 120кг 2. Но в жиру тестостерон превращается в женские гормоны, поэтому нужно убирать жир, но правильно, иначе потеряешь набранные мышцы, силу и тестостерон. Распространенно мнение что для тестостерона нужно есть жиры, но у меня есть основания так не считать. Для похудения добавлял шаги, плавно подрезал жиры, а не углеводы. Жим вырос до 130 на дефиците. Если во время похудения теряете силу, то вы организовали процесс не правильно (если конечно не худеете до экстремально низких значений)д

Игорь Степаненко | ТРЕНЕР

Open In TikTok:

Region: TH

Thursday 10 October 2024 14:00:38 GMT