@brazilcalisthenics: 😖Não consegue fazer o Muscle Up? (🤓📚Leia a legenda) . 👀Já tinha visto a puxada do MUSCLE UP por esse ângulo? Percebeu que a puxada perfeita ocorre quando o seu corpo está prestes a voltar do ligeiro impulso que você deu para frente antes de começar o movimento? SIM👍 . Este ligeiro impulso inicial se chama MUSCLE UP SWING e você precisa treinar ele para não ser muito forte nem muito fraco, é uma precisão que deve estar calibrada. . O tempo de puxada é crucial para você subir ou não o seu muscle up, quando seu corpo estiver começando a voltar, puxe o mais forte e alto possível e em seguida posicione sua cabeça na frente da barra. . Ao mesmo tempo acione seu tríceps, peito e ombro para empurrar a barra com força e esticar totalmente seus braços fazendo o “BAR DIP” para completar o MUSCLE UP. . Dica1 : Uma pegada mais alta e forte na barra também é muito importante e faz total diferença para fazer a transição do MUSCLE UP. Dica2: Tente filmar seu movimento para ver onde você está errando Dica3: se você ainda não faz 10 barras com facilidade e não consegue fazer 5 barras com 30% do seu peso corporal eu recomendo que você fortaleça sua puxada antes de treinar o MUSCLE UP . Bons treinos galera e se curtiu me segue para mais❤️😄👊 #treino #calistenia #academia

Samuel Hohl

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Thursday 10 October 2024 22:14:25 GMT