@lanlan_vlog: 少食になる練習に🧚‍♀️そば粉100%のヘルシーおやつレシピ🥞 🍩小腹が空いた時に作るのはそば粉100%のミニミニパンケーキ。材料は蕎麦粉大さじ2、砂糖小さじ1、ベーキングパウダー1g弱、水大さじ1。 蕎麦粉大さじ2のカロリーは約70kcalです。そば粉は小麦不使用、蕎麦100%のものを選びましょう。簡単に作れて素朴な味がお気に入りです。 🥞材料を混ぜたら薄く油を引いたフライパンで小さなパンケーキ状に焼きます。分厚く作ると可愛いです。水をつけたスプーンで形を整えましょう。 🧁焼けたらソース作り。好きなソースで良いですが、私が食べているソースは富澤商店のビターキャラメルパウダーと豆乳で作るキャラメルソース。ケシの実とピスタチオをトッピングしました。 🍰レシピのポイントは小さく作ること。おやつは質を気にする前に量が大切です。蕎麦粉はもちもちで噛みごたえもあるので小さなパンケーキで満足できますよ。少食になる練習にぴったりです。 🍮カロリーを減らしてたくさんの量で満足しようと思わないこと。たとえ低カロリーでも見た目にたくさんの量をたいらげる経験は、外食先でも同じように高カロリーなものをたくさんの量を完食してしまいます。お砂糖も使い満足できる食材を使って小さな量を作り、「私は少ない量で満足できるのだ」という経験を積み重ねること。その経験が、たとえ外食先でも少ない量で満足できる少食脳🧠を作ります。 🛒本日の材料は楽天ルームにも入れました。 ✏️蕎麦粉100%パンケーキ そば粉(100%)大さじ2 水 大さじ1 砂糖 小さじ2 ベーキングパウダー 1g弱 ✏️キャラメルソース ビターキャラメルパウダー 小さじ2 水 小さじ2 #ダイエット #脚痩せ #垢抜け

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Sunday 13 October 2024 09:17:12 GMT