@doc.felix: Die essentiellen Nährstoffe sind hier drin!⬇️ -Magnesium findets du in: Mandeln, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Leinsamen, Sesam -Eisen findest du in: Sesam, Pistazien, Cashewkerne, Linsen, rotes Fleisch -B-Vitamin findest du in: Grünkohl, Linsen, Bananen, Spinat, Rosenkohl Wer von euch leidet oft an Heißhungerattacken während seines Zyklus? Bananen-Sushi: Zutaten: - 1 Wrap (ca. 50 g) 🌯 - 1 Banane (ca. 120 g) 🍌 - 100 g Joghurt oder Skyr 🥣 - 1 Teelöffel Matcha-Pulver (ca. 2 g) 🍵 - Süssungsmittel deiner Wahl - 1 Teelöffel Honig (ca. 7 g) 🍯 Zubereitung: 1. Matcha-Joghurt vorbereiten: - Den Joghurt oder Skyr in eine Schüssel geben. 🥣 - Das Matcha-Pulver & Süssungsmittel hinzufügen. 🍵 - Alles gut verrühren, bis das Matcha-Pulver vollständig im Joghurt oder Skyr aufgelöst ist. 🥄 2. Wrap bestreichen: - Den vorbereiteten Matcha-Joghurt gleichmäßig auf dem Wrap verteilen. 🌯 3. Banane hinzufügen: - Die Banane schälen und am unteren Rand des Wraps platzieren. 🍌 4. Wrap rollen: - Den Wrap von der Seite mit der Banane her aufrollen, sodass die Banane komplett eingewickelt ist. 🌯 5. Schneiden und servieren: - Den aufgerollten Wrap in ca. 2-3 cm breite Stücke schneiden, sodass sushi-große Röllchen entstehen. 🍣 6. Optionaler Schritt: - Die Bananen-Sushi-Stücke vor dem Servieren in etwas Honig dippen. 🍯 #zyklus #zykluswissen #zyklusernährung

Felix

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Monday 14 October 2024 14:10:44 GMT