فيه تطبيق مجاني انزل منه تمارين وتحددي كم يوم تبغي تتمرني وينزل لك جدول افضل من التمارين العشوائية لاني كنت اسوي عشوائي وماشفت نتيجة كثر لما مشيت ع جدول
2024-10-15 19:27:47
81
🇸🇦 جهان :
بنات اذا مسكتو الاجهزه او الاثقال لاتلمسون وجيهكم بيدينكم الا بعد ماتغسلون يدينكم + دايم معاك منشفه نظيفه تحطينها ع الجهاز او ع الارض ( عشان العدوى والحبوب ماتطلع بالوجه)
2024-10-15 19:45:26
59
reem alkende :
اظن اجهزه الحديد تعطي نفس النتيجة؟ ولا غلط؟
2024-10-15 13:40:08
6
awatif 💕 :
الله يعطيك العافية والجزء السفلي افيدينا يا قلبي ❤️
2024-10-15 08:37:21
5
عصفورة 💕 :
طيب أنا مافيني كتلته عضل .. ولما جيت احملها توجعت وثقيله .. شنو الحل
2025-01-03 19:00:48
0
user5200919535515 :
كيف البديل بالبيت لنفس التمارين
2024-10-15 11:54:36
1
meem :
انا مابغى اكون ضخمه من الاعلى احتاج شد للزنود فقط
2024-10-15 08:47:39
2
سعودية نانانا🇸🇦 :
بخصوص كشتي بعد التمرين كل شعره لحالها وحده تسبح والثانيه تستغفر ابي شي يهجدها او اغطيها بكاب 😭
2025-01-06 01:22:16
1
S Alhrbi :
هل لها تاثير على اصابة انزلاق فقرات الرقبة؟
2024-10-15 17:01:12
0
حورية :
شو بديل النادي وهاي الحركات
2024-10-17 00:17:43
0
mimaE :
التمارين الثالث كل حركة 3 عدات ؟؟؟
2024-10-15 17:46:11
0
zooz🫧 :
أنا تضعف ؟
2024-10-15 08:20:18
0
T_loolo :
واذا ماعندنا هذي الأجهزة الي نجلس عليها نبي فديو بدون اجهزة فقط أوزان
2024-10-31 10:18:42
0
Mohammed El-tayeb :
اما جست وظهر مع بعض
2024-10-22 18:56:16
1
Mint tea trails :
في جدة مكست جيم؟ ما كنت اعرف 😳
2024-10-20 05:49:46
1
Ssmm :
ايوه اطالع يوميا 😭😭😭
2024-10-15 14:24:54
1
eloo💖 :
هل تنفع ذي التمارين للي عندهم ابهر وضعف بعضلات الظهر
2024-10-16 21:42:49
0
روق العود :
الله يعافيك طبقي التمارين هذي على اجهزة الحديد اسهل لنا
2024-10-15 20:35:39
0
fahdahali571 :
من فضلك ياليت تنزلين زيه للسفلي الأساسيات 👍
2024-10-15 14:58:18
0
S :
اقدر اعتمد بس هالثلاث تمارين للجزء العلوي ولا ازود عليهم اي تمارين ثانيه؟