@chanhopham: Trả lời @Hao’s channel Sau chấn thương đầu gối do leo núi 2 tháng, bước vào 12w tập pwl để đi meet vì đi xem meet về vui quá, nên muốn đi 😂 chắc chỉ có mình tui. Còn trc đó mình có tập tạ dưỡng sinh rùi nha. Lần đầu đi meet, mục tiêu lớn nhất bản thân đề ra là : mang dc mức tạ squat 100kg lên sàn, mà cuối cùng bản thân làm dc nhiều hơn thế 🥹 tui vẫn cảm thấy tui như đang mơ luôn á 🥹🥹🥹 tổng total : 252,5kg , vượt 12,5kg so với dự tính 😝 bdw : 56,2kg ( gần ngày dâu bị tăng cân) 📌 Squat : 100kg PR mới. Trc tập highbar, đòi đi thi mới bđầu tập lowbar mí ông bà ạ :)) trc highbar cũng dc 90kg roài, k nghĩ sau 12w lên dc 100kg lun á. 📌 Bench : 40kg PR mới ( caster thắc mắc vì sao t bench dc 😂 tại tui tập bench bằng đòn wlt đấy 😂 vs cả, lúc đó bảo vs Coach rằng, k bench dc thì sẽ dùng vai đẩy lên 😂😂😂) hmmm trước mình k tập bench :)) tháng tập 1-2 lần bench bố láo dc 35kg , bằng cả tính mạng, sập vài lần :))) 📌 Deadlift : 112,5kg Cũng là Pr mới luôn ( bản thân hơi thọt DL, form xấu, kb đạp, cộng thêm việc cũng nghỉ lâu, đầu gối có vấn đề nên rén haha ) sẽ hoàn thiện hơn cho bõ công xin vía thần tượng của tui 🥹 Tóm lại, sau 12w tui đã đạt dc hơn rất nhìu những mục tiêu bản thân đề ra, tăng total 30kg, tự tin lên sàn đạt dc đủ 9 trắng và ngoài mong đợi là tui lụm dc vàng của u57kg, nằm mơ cũng k nghĩ mình lụm dc hcv ấy :)))) Hi vọng, sang năm Coach dẫn những chú báo đi chinh chiến sẽ lại chiến thắng bản thân và mang những kqua tốt nhất của bản thân mình về 🫶🏻 Ê nha, những bạn nữ tập pwl thật xinh đẹp 🥹 tui đi thi vs đi xem meet toàn mải ngắm gái đẹp ahuhu còn zai thì tui k nhớ 1 ai cả #gymmotivation #sportsontiktok #tapgymdungcach #cogaitapgym #personaltrainer #powerlifting #xuhuongtiktok #roadtoamateur2024 #yeugym❤️

ℂ𝕙𝕒𝕟 𝕋ậ𝕡 𝔹𝕖𝕟𝕔𝕙

Open In TikTok:

Region: VN

Wednesday 16 October 2024 15:31:45 GMT