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وادي الياقوت
وادي الياقوت
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Region: IQ
Wednesday 16 October 2024 21:49:28 GMT
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Comments

7rbxking55
「7RBxKING」 :
السلام عليكم اخي ممكن حجز
2024-11-06 01:27:29
0
aj__1lo04
آلَآسـ͓̽ـمـ͓̽ـرٍ 🏳️‍⚧️ :
قياس شكد
2024-10-29 16:35:56
0
user7772974377472
احمد. :
رقمك اخي
2024-11-07 00:56:58
0
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매일 아침 이 스트레칭 하면? ✔️상체 림프 순환으로 ✔️붓기도 빠지고 ✔️팔뚝 라인도 정리해주고 ✔️목 어깨 통증도 사라진답니다 의자에 앉아서 서서 언제 어디서든 할 수 있는 스트레칭이니 당장 따라해보세요 엄청 시원해요🫢👍 ✔️✔️스트레칭 전에 붓기 캔디까지 먹어주면?? 몸이 훨씬 더 빠르게 가벼워진답니다 📍너무 달고 맛있지만 다이어터도 먹을 수 있는 착한 성분의 붓기캔디 공구중🍬 공구 날짜 : 12/2부터 12/5까지 제 틱톡 프로필 상단 링크에서 구매 가능하답니다🫶 다시 오지 않을 역대급 블프 이벤트 중이니 놓치지 마세요🫢 ✔️팔은 항상 내려와있는 상태로 장시간 있고 특히 라운드숄더를 가지고 계신분이라면 어깨가 말린채로 굳어 겨드랑이 부유방에 있는 림프가 눌려지면서 노폐물이 쌓이고 붓기가 생기고 지방이 굳고 뭉치게 된답니다! ✔️이때 간단하게 어디서든 해줄 수 있는 스트레칭 + 마사지가 있어요! 팔을 들어올리는 스트레칭을 평소에 자주 해주시면 팔 전체적인 부분이 혈액순환 되는데 정말 많은 도움이 되고 팔을 들어올리면 자연스럽게 상체가 펴지고 안쓰던 근육이 쓰이게 되어 목 어깨 통증이 사라지는데도 많은 도움이 된답니다 동작 설명 첫번째! 양손 들어올려 만세 팔꿈치 접어 양 손 서로 반대쪽 팔꿈치 잡기 머리로 팔 밀어내며 최대한 가슴이 하늘쪽 향하게 상체 세우기 귀와 어깨 가까워지게 으쓱했다가 천천히 지긋이 내리기 마시며 으쓱 내쉬며 내리기 20회 두번째! 더 아래쪽에 있는 손 날개뼈 사이로 내리기 마찬가지로 머리로 팔을 밀어내며 얼굴이 툭 떨어져있지 않게 상체 최대한 세워 바른 자세 유지 손으로 팔꿈치를 당기고 팔꿈치는 버티는 힘쓰며 근육 활성 돕기 천천히 상체 측면 굴곡 시키며 옆구리라인에서 겨드랑이 팔뚝 라인 스트레칭 엉덩이가 바닥에서 떨어지지 않게 주의 스트레칭 한 채로 3초 버티고 돌아오기 5-10회 반복 세번째! 날개뼈 사이에 있던 손 가져와서 반대쪽 팔뚝 위에서부터 아래로 골고루 주무르기 30초 네번째! 겨드랑이 아주 부드럽게 살살 두드리고 위에서부터 밑으로 쓸어내리기 30초 ✔️반대쪽도 동일하게 진행하기 2세트 #운동하는여자 #다이어터 #workout #healthy #exercise #운동 #health #얼굴 #붓기 #필라테스 #다이어트 #뷰티 #부종
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