@shiracchi_no_asobiba: 彩りが美しい😋もやし中華サラダ🤤 #料理 #TikTok教室 #TikTokレシピ #簡単レシピ #料理男子 #料理動画 ーーー レシピ↓ ■材料(3食分) もやし 1袋 千切りにんじん 1/2本 千切りきゅうり 1本 錦糸卵 1個分 ハム 4枚 鶏ガラ 小さじ1 いりごま 小さじ1 ごま油 小さじ1 しょうゆ 大さじ1 酢 大さじ1 砂糖 大さじ1 ■作り方 1.もやし袋ににんじんを入れたら600W 4分レンチンしたら水分をよく搾り出し、ボウルに移します 2.きゅうりから砂糖まで入れて、よく混ぜたら完成！ ■ポイント ・火も使わず、洗い物も極小なので超楽です👍 ■感想 ・シンプルなのにめちゃめちゃ癖になる味で、あたたかくても冷めても美味しかったです✨ ■合計カロリーとPFCバランス（ chatGPT参考値） ―――― カロリー合計: 313 kcal タンパク質（P）: 18.3 g 脂質（F）: 17.7 g 炭水化物（C）: 19.3 g 　* 糖質: 13.8 g 　* 食物繊維: 3.5 g ―――― 一食100キロカロリー！ 栄養バランスも抜群によいです😆💪 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― もやし：30円 にんじん：20円 きゅうり：40円 卵：25円 ハム：50円 鶏ガラ：5円 ごま油：5円 しょうゆ：3円 酢：3円 砂糖：3円 いりごま：5円 合計：189円 ―――― 一食65円！栄養も値段も最高です😆 #低糖質レシピ #もやし中華サラダ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

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Wednesday 16 October 2024 23:08:21 GMT