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La diástasis abdominal es una separación de los músculos abdominales que puede ocurrir después del embarazo o debido a otras condiciones. Para corregirla, es importante realizar ejercicios que fortalezcan el núcleo de manera segura y efectiva. Aquí tienes ejercicios que te ayudarán a corregirla👇🏻👇🏻 1. Puente✔️💪🏻 El puente es un ejercicio excelente para fortalecer los músculos del núcleo y la parte baja de la espalda sin poner demasiada presión en el abdomen.. - Realiza 3 sets de 10 repeticiones. 2.Plancha lateral modificada✔️💪🏻 La plancha lateral modificada es una variación de la plancha lateral estándar que reduce la carga en el abdomen, lo cual es beneficioso para la diástasis. - Realiza 3 sets de 10 repeticiones por lado. 3. Toque de Talón✔️💪🏻 El toque de talón es un ejercicio que trabaja los músculos oblicuos del abdomen de manera segura. -Realiza 3 sets de 10 repeticiones cada lado Créditos: roulafitness #diastasisrecti #pospartum #diastasisabdominal #diastasisrecti #pospartocesarea🤱 #pospartocesarea🤱
La diástasis abdominal es una separación de los músculos abdominales que puede ocurrir después del embarazo o debido a otras condiciones. Para corregirla, es importante realizar ejercicios que fortalezcan el núcleo de manera segura y efectiva. Aquí tienes ejercicios que te ayudarán a corregirla👇🏻👇🏻 1. Puente✔️💪🏻 El puente es un ejercicio excelente para fortalecer los músculos del núcleo y la parte baja de la espalda sin poner demasiada presión en el abdomen.. - Realiza 3 sets de 10 repeticiones. 2.Plancha lateral modificada✔️💪🏻 La plancha lateral modificada es una variación de la plancha lateral estándar que reduce la carga en el abdomen, lo cual es beneficioso para la diástasis. - Realiza 3 sets de 10 repeticiones por lado. 3. Toque de Talón✔️💪🏻 El toque de talón es un ejercicio que trabaja los músculos oblicuos del abdomen de manera segura. -Realiza 3 sets de 10 repeticiones cada lado Créditos: roulafitness #diastasisrecti #pospartum #diastasisabdominal #diastasisrecti #pospartocesarea🤱 #pospartocesarea🤱
حالتي كل ما عصبت وزعلت 😴💔
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