@pa.suarez: SENTADILLA: RODILLAS PUEDEN PASAR LA PUNTA DE LOS PIES?⚠️ 🏋🏽‍♀️ La sentadilla es un ejercicio multiarticular que aunque sea un BÁSICO CLÁSICO podría decir que es de los más complejos a nivel técnico y de los más completos para trabajar tu tren inferior. Sin embargo, aunque es un básico, me atrevería a decir que es en el que más errores se cometen y donde más dificultades y MITOS se encuentran😪 🦶Este tema de que las rodillas pasen la punta de los pies es algo que aún hoy día sigue siendo controversial PERO entre quienes no se actualizan sobre el tema😅 Ese estudio de 1961, relacionado con alguna practicas en ese entonces del powerlifting y fisicoculturismo, popularizaron el hecho de que esto puede ser algo lesivo. SIN EMBARGO, no es algo que se haya estudiado y quedado ahí. A través de los años se ha evidenciado que restringir el movimiento hasta la vertical de la punta de los pies, puede suponer un mayor riesgo para la zona lumbar! ‼️y que adicional, es importante RECONOCER que ninguno de nosotros somos iguales, parece obvio decirlo pero más allá de lo que dice la teoría (que son parámetros como puntos de partida), debemos encontrar lo que nos funcione mejor según NUESTRA ANATOMÍA/BIOMECANICA, mientras mantengamos los lineamientos base correctos de una técnica. Tienes reel de puntos claves para corregir tu técnica y evitar errores comunes en mi perfil! Adicional, es clave trabajar en fortalecer y mejorar tu flexibilidad!🏋🏽‍♀️ Recuerda que si no hay una buena ejecución, no hay óptimo estímulo muscular, no habrá hipertrofia eficiente por lo que se verá afectado tu progreso! Y por supuesto, te pones en riesgo de lesión/molestias. Recuerda que tienes videos específicos en mi canal Y0UTUBE sobre cómo progresar en cuádriceps, isquios y glúteos! Link en mi Bio🔥 COMPARTE/ETIQUETA al que necesite aprender esto para llevar su tren inferior a otro nivel 🔥 #backsquat #sentadilla #legdayworkout #legdayeveryday #piernasfuertes

Paula Suárez

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Thursday 17 October 2024 12:07:50 GMT