@cassiasouzapersonal: Agachamento Livre com Peso Corporal - Posição Correta 1. Posição dos Pés: A largura dos pés deve ser alinhada com os ombros, com uma leve rotação para fora, em torno de 10 a 30 graus, para maior conforto e estabilidade. 2. Joelhos: Durante o movimento, os joelhos devem se mover na direção dos pés, sempre para fora, evitando que entrem em colapso para dentro. 3. Olhar: Mantenha o olhar fixo no horizonte, ajudando a estabilizar a postura e manter a coluna neutra. 4. Força nos Calcanhares: O peso deve estar concentrado nos calcanhares durante a descida e a subida, garantindo maior ativação dos glúteos e segurança para os joelhos. 5. Braços Estendidos: Mantenha os braços estendidos à frente do corpo para ajudar no equilíbrio e manter o tronco ereto. Este alinhamento correto ajuda a garantir a segurança e a eficiência do exercício, ativando corretamente os músculos envolvidos. #treinofeminino💪🏽✅ #cassiasouzapersonal #gym #mulheres #qualidadedevida

Cássia Souza

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Friday 18 October 2024 19:28:52 GMT