@birpsikolog: 1. Aceleci Olmak Aceleci insanlar, sonuçları hızlı bir şekilde görmek isteyip sabırsız olduklarında, belirsizlikle başa çıkma kapasiteleri azalır. Sürekli hızlı sonuç alma beklentisi, kişinin stresini artırır ve anksiyete seviyesini yükseltir. 2. Her Düşündüğün Şeye İnanmak Anksiyetenin temelinde, genellikle olumsuz ve gerçekçi olmayan düşünceler vardır. Kişi, her düşündüğüne inanarak bu negatif düşünceleri sorgulamazsa, anksiyetenin güçlenmesine sebep olabilir. “Kötü bir şey olacak” veya “Yeterince iyi değilim” gibi düşünceler, sürekli bir tehdit algısına yol açarak kaygı düzeyini artırır. 3. Konfor Alanından Çıkmamak, Belirsizlikten Kaçmak Konfor alanında kalmak ve belirsizlikten kaçınmak, anksiyeteyi geçici olarak azaltabilir; ancak uzun vadede bu durum, anksiyeteyi besleyen bir döngü yaratır. Kişi yeni deneyimlerden ve zorluklardan kaçındıkça, belirsizlikle baş etme becerilerini geliştiremez. Bu da, belirsizlikle karşılaştığında daha fazla kaygı hissetmesine neden olur. 4. Mükemmeliyetçi Olmak Mükemmeliyetçilik, anksiyetenin en yaygın nedenlerinden biridir. Mükemmeliyetçi kişiler, kendilerine ve başkalarına karşı yüksek beklentiler besler ve hata yapmaktan yoğun bir şekilde korkarlar. Sürekli “en iyisi” olma isteği, kişiyi sürekli stres altında tutar ve başarısızlık ihtimali karşısında kaygı hissini artırır. #psikoloji #psikolog

Bir Psikolog

Open In TikTok:

Region: TR

Sunday 20 October 2024 15:17:50 GMT