@abu.alkowk: برياني برغل صحي السعرات ٣٨٠ البروتين ٣٣ الكارب ٤٣ عدد الحصص او عدد المواعين الي تطلع من المكونات ٤ المكونات ١-صدر دجاج ٥٠٠ غرام تتبيلة صدر الدجاج البهارات نفسها راح نستخدمها بكل الوصفة ع الصدر و البرغل و الشعرية و البصل (م/ك سبع بهارات و م/ك ملح و م/ك دارسين(قرفة) و م/ص هيل و م/ص قرنفل و م/ص كبابة) ٢- برغل ١٤٠ غرام ٣- شعرية ٦٠ غرام ٤- بزاليا و جزر شكد تحبون ٥- بصل عدد واحد كبير اهم الملاحظات : البصل ياخذ اقل شي ١٢ دقيقة و نظل نضيف مي شوية شوية و كلما ينشف نرجع نضيف الى ان يتكرمل و نخلطة بالبرياني #fyp #fypシ #fypシ゚viral #explore #explorepage #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂🙋🏻♂️ #اكسبلورexplore #healthyfood #اكلات_سريعة #برياني #برياني_دجاج #برياني_عراقي #برغل #صحي #دايت #