@suedauluca: Ders araları pazartesi perş 11 suları

suedauluca
suedauluca
Open In TikTok:
Region: TR
Monday 21 October 2024 08:11:36 GMT
137810
2591
28
141

Music

Download

Comments

ozggebrtz
🥸 :
NASI HEM MIMARLIK HEM BIG5??? ben de mimfaktauim asla aklim almiyo
2024-11-25 14:23:30
60
atoprakfiliz
toprak :
sarkiyi manifestlemesi
2025-09-02 08:10:50
30
bugselia
Buse🍀 :
SUE BANA NE ZAMAN KAHVE ISMARLARSIN AŞKIM 😞
2026-06-05 09:19:51
1
rosie_are_rose0060
𝐫𝐨𝐬𝐢𝐞ྀི’🐝||𝟎𝐤⋆. :
aura kadin resmen ne kadar istiyorsan sarki soyle ve danset hep izlerim ve dinlerim vogue atiyorrrrr💓💓eski suedayi ozledim
2026-06-08 15:38:06
0
tukendimbaby
sue :
AY NASİL HEM OZUDE OLUP HEM ADASİM OLABİLİRSİİN 🫂🪩🤍
2024-11-22 21:57:29
5
witch3rry
GØRK :3 :
ABI SAKA MI KRALICEYE BAKKK VOGUE ATIYOR AAAAAAA
2024-11-22 20:21:55
11
memyselfandhim2
memyselfandhim2 :
B1 balkon mu 1. balkon mu 😁 2.kattan selamlar
2024-11-29 00:47:18
0
eylulwendy
Eylul :
kızz özüde misin okula geldiginde söyle bir kahve içelim abahajaj🥹
2024-12-12 23:57:04
0
berfiyy_
berfiyy_ :
Üstündeki nerdenn
2024-11-15 21:43:20
1
825562p1ido
zipzip :
şarkının başdakı kısmını sen söylüyosun gibi
2026-05-18 20:52:34
0
hinoreihope
Rei Hope :
Yaaa bi de mimarlık mı okuyorsuun seni daha çok sevdiiiim❤️
2025-05-21 15:42:53
0
tavtav_56766.0
TAVTAVSSS🐰💓 :
Hamarat balım
2025-07-28 15:02:54
0
mokawiusli
♡゙ ៶៸ 🐰ᩨ 𝓜ᨡ᪲১𐐼ℓᩞ ✿ 𝟏𝟥b, :
Asıgım bu kadına💕🔥
2025-06-21 10:53:24
1
suedaslay
𓏲˓ ꭑᥱᥣ𖦹`🏝⃝ ⨾ 𖥻1𝖪⸝⸝ :
Aşkm
2026-01-26 18:20:51
0
ssuzirella
૮ 𝐑e͜͡ℓℓꪖ’💄⌇ ⌗𝟮𝗸 !! :
@⋆˚꩜。ᶻᵉʸ🫶🏻ˊˎ-
2025-04-24 14:39:58
1
malikyldrm1
Ecrln :
🥰🥰🥰
2026-05-09 09:48:43
0
shrnz_7
. :
😳
2025-07-22 22:08:15
0
chan.louis01
࣪ :
💚💚💚
2025-07-15 19:08:00
0
su_dogann
Su :
😅😅😅
2025-06-03 13:08:25
0
irinaskitchen_
İrina U :
Arkadakilerin görmemezliği😂😂😂
2024-10-21 08:30:52
1
To see more videos from user @suedauluca, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Исправить осанку невозможно без трех ключевых компонентов:  1. Осознанность и контроль**  - **Проблема:** Тело привыкает к неправильному положению, и мозг перестаёт замечать сутулость.  - **Решение:**   - Регулярно **проверяйте осанку** у стены (затылок, лопатки, ягодицы, пятки должны касаться).   - Установите **напоминания** (таймер, стикеры на мониторе).   - Используйте **корректоры осанки** (но только как временную
Исправить осанку невозможно без трех ключевых компонентов: 1. Осознанность и контроль** - **Проблема:** Тело привыкает к неправильному положению, и мозг перестаёт замечать сутулость. - **Решение:** - Регулярно **проверяйте осанку** у стены (затылок, лопатки, ягодицы, пятки должны касаться). - Установите **напоминания** (таймер, стикеры на мониторе). - Используйте **корректоры осанки** (но только как временную "напоминалку", а не постоянную поддержку). ### **2. Укрепление мышц кора и спины** - **Проблема:** Слабые мышцы спины и живота не могут удерживать позвоночник в правильном положении. - **Решение:** - **Упражнения:** планка, гиперэкстензия, подтягивания, "лодочка". - **Растяжка:** грудной отдел (поза "кошки-коровы"), передняя поверхность бедер. - **Дыхание:** диафрагмальное дыхание для активации глубоких мышц. ### **3. Устранение дисбалансов и привычек** - **Проблема:** Сидячий образ жизни, неправильное рабочее место, "поза смартфона". - **Решение:** - **Эргономика:** экран на уровне глаз, поясница с опорой, колени под 90°. - **Перерывы:** каждые 30 минут – встать, потянуться. - **Сон:** подушка под шею (не высокая), матрас средней жёсткости. Хотите полный комплекс упражнений, пишите в комментариях «Осанка» и я вышлю ссылку на ТГ канал **Бонус:** Если осанка не улучшается за 2-3 месяца, возможен **сколиоз или кифоз** – нужен ортопед и ЛФК. Без этих трёх пунктов любые корсеты и массажи дадут лишь временный эффект! Хотите полный комплекс упражнений? Пишите в комментариях «Осанка» и я вышлю ссылку на ТГ канал

About