@shingeumdong: 💡세계에서 가장 위대한 스트레칭 World's Greatest Stretch ✔️어떤 운동을 해야할지 모르겠다면 이 운동부터 따라 해 보세요. ▫️바닥에 무릎을 꿇고 네발기기 자세를 하세요. ▫️한쪽 다리를 손 옆으로 이동시키세요. ▫️뒤쪽 무릎을 바닥에서 들고 쫙 펴주세요. ▫️발 옆에 있는 팔을 들고 하늘을 향해 뻗어주면서 몸을 회전해 주고 시선도 손끝을 봐주세요. ▫️그다음 팔을 몸 앞쪽으로 가져와서 반대편으로 움직여주며 몸통을 회전해 주세요. ✔️ 이 운동은 발목, 무릎, 고관절, 등, 목, 어깨, 손목까지 관절에 대해 스트레칭, 근력 강화를 동시에 할 수 있습니다. ❗️이 자세가 힘들다면 뒷다리 무릎을 펴지 않고 무릎을 바닥에 붙인 자세에서 먼저 해보고 무릎을 들고 하시면 좋습니다. ✅️ 운동할 시간이 없다면 이 운동 하나면 충분합니다. #홈트 #맨몸운동 #전신운동 #스트레칭 #등운동 #어깨운동 #골반스트레칭 #코어운동 #엉덩이운동 #허벅지운동 #포항도수치료 #포항PT #신금동 #homeworkout #stretching

PT신 금동

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Tuesday 22 October 2024 01:22:49 GMT